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Cómo curar el hambre emocional

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¿Sabes lo que es el hambre emocional? Si estás en este blog es porque eres de esas personas que se quiere cuidar, pero que por más que lo intenta no lo consigue. Has probado muchas dietas, has intentado muchos métodos, pero hay algo que te impide seguir lo que te propones una y otra vez. Sabes que debes comer sano, evitar los ultraprocesados pero aunque no quieras acabas comiéndote esas galletas o ese trozo de bizcocho que te tenías prohibido. Quizás tengas hambre emocional o quizás haya otras razones que te estén llevando a saltarte tus propósitos.

No te falta fuerza de voluntad

Hay diferentes motivos por lo que esto te puede estar pasando y no, no es por falta de fuerza de voluntad. Muchas personas acuden a mí argumentando que lo que les falta es tener más voluntad. Dicen que ya han intentado una y otra vez métodos de pérdida de peso y no consiguen seguirlos. Esto es una señal. No de tu incapacidad, si no de que los métodos que usas no funcionan y que algo más puede estar pasando.

Motivos por los que esto puede estar pasando

Puede ser que te estés sometiendo a dietas muy estrictas y que tu organismo esté entrando en modo hambruna, por esto saca de la dieta aunque tú no quieras. Tu cuerpo no sabe de pérdida de peso, ni de pasar hambre. Tu organismo busca estar saciado y satisfecho. Puede ser que estés pasando por un periodo vital estresante y que este no sea tu momento para hacer un cambio de hábitos. También puede ser que tengas hambre emocional.

Cómo curarte del hambre emocional

En el video anterior te hablé sobre qué es el hambre emocional y cuáles son sus características principales. En este video te cuento distintas claves para curarte del hambre emocional. Te adelanto que una de ellas es dejar de hacer dietas. Esto te puede dar miedo, pero ese el primer paso para poder cambiar. Si quieres saber más mira el video.

¡Dale al play!

 

Si quieres ver más videos relacionados con esta temática puedes ver:

Qué es el hambre emocional

Te mando un fuerte abrazo,

Hada.

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Por qué no consigues perder peso

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¿Has intentado miles de dietas y aún así no consigues perder peso? ¿Estás cansado de intentarlo e intentarlo una y otra vez? ¡Pues estás en el lugar adecuado!

Esto no es una apología de la delgadez

Lo primero que quiero dejar claro es que no pretendo hacer una apología de la delgadez, ni animar a personas que tienen un peso normal a perder kilos que no les sobran. Pero sí conozco a personas que tienen sobrepeso o algún grado de obesidad que quieren perder peso para llevar una vida más saludable. Esas personas han hecho muchas dietas, les han prometido muchos milagros, pero nada ha les ha funcionado.

¿Crees que el problema es que ingieres muchas calorías?

Normalmente existe la creencia de que el sobrepeso se debe a que se ingieren más calorías de las que se gastan, pero hay otros factores emocionales y mentales que también hay que tener en cuenta. Además, hay tener muy claro que los milagros no existen, que todo lo que promete un cambio fácil y sin ningún tipo de esfuerzo no puede ser cierto.

¡Es el momento de cambiar de ideas!

Si hasta ahora sólo te has centrado en hacer dieta es hora de que te empieces a fijar en lo que te cuento en este video para que cambies tus ideas con respecto al peso y para que comprendas otros aspectos que te pueden ayudar a perder peso.

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Si quieres ver más videos relacionados con esta temática puedes ver:

Por qué son malas las dietas

Te mando un fuerte abrazo,

Hada.

 

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riesgos de seguir a una influencer

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Me asombra la cantidad de seguidores que tienen las cuentas de instagram y los canales de Youtube de  influencers que aparentemente tienen una vida y un cuerpo perfectos. Me sorprende porque los estudios demuestran que la exposición a las redes sociales tiene un efecto negativo en el estado de ánimo, la imagen corporal y la autoestima de las personas que las consumen.

Acedemos a las redes sociales diariamente y pasamos pasamos una media de 2h51 minutos diarias utilizándolas. Es decir que nos pasamos casi tres horas diarias «sufriendo» porque aparentemente hay personas (influencers, generalmente) que tienen una vida mejor que la nuestra. Básicamente nos comparamos y siempre salimos perdiendo.

El problema es que no somos conscientes de ello. Si alguna vez te ha pasado que después de estar un rato mirando distintas redes, te sientes un poco mal, tienes la sensación de que tu vida es aburrida y que tienes pocos amigos. No te preocupes, es el efecto de las redes sociales y de los influencers.

Lo que sí te tiene que inquietar es el efecto que esto tiene en tu imagen corporal y en tu autoestima a largo plazo. ¿Sabes lo que pasa si sigues consumiendo redes sociales durante mucho tiempo? ¡En este video te lo cuento!

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Si quieres ver más videos relacionados con esta temática puedes ver:

¿Por qué son malas las dietas?

Te mando un fuerte abrazo,

Hada.

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Por qué son malas las dietas

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Si quieres perder peso no hagas dietas, mejor aprende a comer. Este es el mejor consejo que te puedo dar.

Si estás cansada de empezar dietas que siempre acabas abandonando, ¿para qué sigues sigues intentando lo mismo una y otra vez? ¿Crees que la culpa es tuya? Ya sé que socialmente tenemos el pensamiento erróneo de que para perder peso tenemos que hacer una dieta y ya está. Pero si esto fuera así de fácil, no habría sobrepeso en el mundo.

Así que créeme la culpa de no poder seguir una dieta, no es tuya. El problema está en la estrategia que utilizas. ¡Las dietas no funcionan! Según un estudio de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (Seedo) sólo 2 de cada 10 personas que empiezan una dieta adelgazan. Así que déjame decirte que nos han estado engañando siempre.

Y ahora te preguntarás, ¿pero por qué no funcionan las dietas? La respuesta la tienes en este video. Espero que te sea muy útil y que cambies tu estrategia para perder peso.

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Si quieres ver más videos relacionados con esta temática puedes ver:

Cómo empezar una vida saludable 

Te mando un fuerte abrazo,

Hada.

 

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Cómo empezar una vida saludable

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Muchas personas se proponen llevar una vida saludable, pero no lo consiguen y esto les crea mucho malestar.

Si estás harta de estar siempre pensando que ya el lunes te empezarás a cuidar, si estás cansada de criticarte cuando te miras el espejo, si no quieres volver a pensar en la comida. Aquí tienes un video muy especial para que puedas cambiar todo esto.

Cuando vives constantemente preocupada por tu peso y por la comida, la vida se vuelve un poco aburrida y desesperante. Para colmo acabas haciendo exactamente lo contrario de lo que quieres. No te alimentas bien, no haces deporte y no disfrutas nada.

En el fondo, tu idea de de cuidarte para sentirte bien, no te está funcionando y te está haciendo sentir mucho peor. Si tienes esta sensación mira este video porque te dará claridad y te ayudará a empezar esa vida saludable que tanto deseas.

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Otros vídeos mencionados y que están relacionados con este tema:

Cómo confiar más en ti

Te mando un fuerte abrazo,

Hada.

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Eneatipo 1: El perfeccionista

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Descripción: Se esfuerzan por ser perfectos. Son personas que buscan que todo esté perfecto. Son muy objetivos y ven las cosas con claridad. Buscan hacer todo de la mejor manera posible. Son muy ordenados, sistemáticos, metódicos, puntuales, meticulosos y éticos. ¡En este video puedes descubrir esta personalidad!

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Cómo era el niño 1: Piensa: “Si soy obediente y hago bien las cosas no tendré problemas.” Por eso desarrolla desde muy pequeño un gran sentido de la responsabilidad y la seriedad. Se castigan ellos mismos y se marcan ellos mismos sus límites para que nadie veo que comenten fallos.

Rasgos positivos: Son personas muy correctas y con gran capacidad para dar ejemplo a los demás. No les gusta la mentira y se esfuerzan por ser sinceros. No se conforman con vivir en un mundo en condiciones injustas, les gusta luchar para cambiar lo que no funciona. Trabajan mucho y saben aprovechar el tiempo. Tienen un gran autodisciplina.

Rasgos negativos: Buscan la perfección pero como nada es perfecto se enfadan con el mundo. También buscan ser perfectos y no lo consiguen así que tienen un fuerte crítico interno y se frustran mucho. Le cuesta mucho aceptar las cosas tal como son. Son unos grandes rastreadores de fallos y juzgan mucho a las personas. Son poco tolerantes y flexibles.

Cuando conecta con el 4: En lo positivo se centra en si mismo, conecta con sus necesidades y defiende sus ideas. En lo negativo se siente incomprendido, tiene la sensación de que nadie está tan comprometido como él en el trabajo y las causas que defiende, se pone de mal humor, melancólico y se aísla. Se desencanta de la realidad y pierde la motivación.

Cuando conecta con el 7: En lo positivo tiene ganas de pasarlo bien. Se da cuenta que las opiniones diversas son buenas, porque amplían su manera de ver el mundo. Se sienten libres y aceptan la realidad como viene, se vuelven alegres y entusiastas. Reconocen que se reprimen mucho. En lo negativo hacen algunas excepciones a su norma de conducta y se dejan llevar por sus impulsos, se beben alguna copa de más y pueden tener algún romance, les cuesta moderarse. Su crítico interno está ahí para acusarles.

Recomendaciones si eres un tipo 1:

  • Escucha la manera en la que te hablas y no te permitas criticarte tan duramente. Suaviza esa voz autoritaria.
  • Acepta que ya eres perfecto como eres. No debes ser de ninguna otra manera.
  • Acepta la ayuda y el apoyo de los demás y entiende que ellos hacen las cosas de manera diferente a como lo harías tú y no por eso está mal.
  • Tómate momentos para divertirte. No siempre tienes que trabajar ni que estar cumpliendo con obligaciones.

Hasta el próximo video!

Si quieres añadir algún comentario puedes hacerlo aquí mismo o contactarme escribiendo a hada@coachingdepareja.com. ¡Estaré encantada de recibir todo lo que me puedas aportar! ¡Un abrazo!

Hada García Cock te ayuda a mejorar tus relaciones personales y tu autoestima en su consulta privada, en sus talleres y conferencias.

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Eneatipo 2: El ayudador

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Es una persona que busca hacerle la vida fácil a los demás para sentirse amada.

Una persona del tipo 2 es aquella que se acuerda de tu cumpleaños, que te acompaña al hospital si te encuentras mal y que siempre se preocupa por saber qué tal estás. En el fondo su deseo es que la aceptes para sentirse bien. En este vídeo te explico esta personalidad.

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Cómo era el niño 2: El niño 2 recibió el mensaje de que sus necesidades no eran importantes y que pensar en él tampoco lo era. Sentía que lo importante era agradar a los demás y que los demás fueran felices.

Rasgos positivos: En su lado positivo son personas muy empáticas que comprenden muy bien lo que los demás necesitan. Les gusta intimar con los demás y son muy altruistas.

Rasgos negativos: En su lado negativo están tan pendientes de los demás que se olvidan de cuidar de si mismos y de sus necesidades. Le exigen a los demás tiempo y cariño y les recuerdan todas las veces que les han ayudado. Cuando alguien les rechaza sufren grandes problemas de autoestima.

Cuando conecta con el 8: Al conectar con el 8 les gusta sentir que las cosas avanzan y proteger a los demás. Sin embargo, cuando usan en exceso esta estrategia se pueden volver agresivos y controladores de los demás.

Cuando conecta con el 4: Les cuesta conectar con el 4 y es recomendable que lo hagan. Muchas veces pasan por momentos críticos en los cuales dejan de lado su individualidad para mantener la conexión con los demás. Sin embargo, cuando consiguen conectar con el 4 expresan su originalidad y sus necesidad.

Recomendaciones:

  • Durante 2 meses quitarse el rol de ayudador
  • Pasar al menos una tarde de la semana en soledad conectando con su interior
  • Ponerse a si mismo siempre en primer lugar
  • Decir “no” cuando sea necesario

Hasta el próximo video!

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Eneatipo 4: El artista

Es una persona que se esfuerza por ser única y especial. Le gusta hacer las cosas de manera diferente, vestirse diferente, siempre se ha sentido diferente a todos los demás.

Las personas tipo cuatro suelen pensar que tienen unos talentos especiales y únicos, pero que sus desventajas y defectos también son únicos. Se suelen centrar más en sus defectos que en sus cualidades.

Los cuatro tienen miedo a adaptarse porque si se adaptan dejan de ser únicas y su identidad se basa en ser diferentes. En este vídeo te explico todo sobre la personalidad tipo 4 del eneagrama.

¡Dale al play!

 

Cómo era el niño 4: El niño 4 no se identificaba ni con su padre, ni con su madre, tenía la sensación de que no pertenecía a esa familia. Se sentía raro dentro de esa familia. Muchos incluso han llegado a pensar que en el hospital los cambiaron por error.

Rasgos positivos: Son personas con mucha personalidad, creativas y muy profundas, con una fuerte capacidad de introspección. Tienen un gran espectro emocional y consiguen plasmar sus emociones y crear con ello.

Rasgos negativos: Se desequilibran emocionalmente muy fácilmente, en esos momentos se retraen y se vuelven muy tímidos. Se comparan con los demás y sienten envidia y un gran complejo de inferioridad. Se quedan en la queja y no hacen nada para evolucionar. Además, se vuelen egocéntricos y sólo piensan en si mismos.

Cuando conecta con el 2: En lo positivo tiene un gran capacidad de empatía y conecta fácilmente con los demás. En lo negativo se vuelve dependiente emocional e interfiere en la vida de lo demás.

Cuando conecta con el 1: En lo positivo son capaces de ver objetivamente la realidad. Se vuelven flexibles consigo mismos, organizados y disciplinados para sacar adelante lo que se proponen. En lo negativo se vuelven muy rígidos, son aceptan sus errores y se critican muchísimo.

Recomendaciones:

  • Tener en cuenta que los cambios emocionales y de humor no significan profundidad emocional, son realmente un mecanismo de defensa.
  • Crear rutinas positivas y constructivas para cuidar de si mismo. La organización le ayudará estar dejado para conectar con la creatividad.
  • Dejar de querer hacer todo de manera diferente y especial. Eso sólo hará que desconecte de lo demás.
  • Dejar de comprarse con los demás, aceptar que cada uno tiene cualidades y fortalezas.

Hasta el próximo video!

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Eneatipo 5: El investigador

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Pertenece a la tirada del pensamiento junto a los eneatipos 5, 6 y 7. Estos tipos buscan entender el mundo y comprender las cosas. Tienen problemas con la toma de decisiones. 

Descripción: La estrategia del eneatipo 5 es aislarse, les gusta estar solos y les cuesta mucho expresar sus emociones. Es probablemente es el más sensible de todos los eneatipos y no sabe manejar esa sensibilidad así que se desconecta emocionalmente de los demás. Vive en el mundo de las ideas y busca saber mucho para sentirse seguro y valorado. En este vídeo te explico todo sobre la personalidad tipo 5 del eneagrama.

¡Dale al play!

 

Cómo es el niño 5: Este eneatipo siente que no sabe controlar sus emociones así que prefiere analizarlas y observar el mundo para no sentir. Busca aislarse de sus padres porque o bien siente que le invaden mucho emocionalmente o que no consigue establecer un fuerte contacto con ellos.

Rasgos positivos: Los eneatipos 5 son personas muy cultas, tienen un gran amor por el conocimiento. Son analíticos, objetivos y disfrutan mucho de su soledad. Les gusta tener su tiempo para sus proyectos personales y para sus cosas íntimas. Tienen gran facilidad para concentrarse y desarrollar ideas innovadoras.

Rasgos negativos: Son avariciosos con su tiempo y con sus recursos. Son muy independientes y aislados. Se obsesionan con sus pensamientos y con su imaginación. Subestiman las relaciones y no les gusta necesitar a la gente.

Cuando conecta con el 7: En lo negativo busca estimulación y diversión. Esto hace que pueda pasar de una actividad a otra y se distraiga. Le gusta ir a lugares extraños y diferentes y algunas veces puede caer en excesos. En lo positivo conecta con la alegría del 7, se entusiasma como un niño con cualquier cosas.

Cuando conecta con el 8: En lo positivo se sienten capaces de asumir grandes retos y ser muy buenos líderes. Se vuelven resolutivos, tienen una gran fuerza de voluntad y son seguros de si mismos. En lo negativo se pueden volver agresivos y controladores y defender su punto de vista sin tener en cuenta a los demás.

Recomendaciones si eres un tipo 5:

  • Haz el esfuerzo de acercarte a otras personas y expresar lo que necesitas.
  • Saca el dolor y conecta con él. Permítete hablar con un amigo de lo que te pasa y llorar si hace falta.
  • Permite que las ideas que te hace del mundo y de los demás no te afecten. Dale la oportunidad a las personas de entrar en tu mundo y compartir contigo.
  • Haz deporte, no sólo te centres en estudiar o aprender cosas. Moverte te viene bien para desconectar de tu mente.

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Eneatipo 6: El leal

Su estrategia principal es la búsqueda de la seguridad. Tienen miedo al futuro y dudas sobre si mismos y sobre los demás. Les cuesta mucho tomar decisiones porque nunca saben cuál va ser la opción más segura. Les gusta anticipar problemas y pensar en todo lo que podría pasar. Uno de los síntomas del 6 es que no se ve 6, quiere estar seguro. ¡En este video te lo cuento todo!

¡Dale al play!

 

Cómo era el niño 6: Tenía especial miedo a no sentirse seguro y mucho miedo de no poder sobrevivir solo. Necesitaba la aprobación de una figura de autoridad y buscaba ser bueno y comportarse bien.

Rasgos positivos: Es una persona que evita riesgos innecesarios y es capaz de visualizar los posibles peligros de cualquier situación. Le gusta vivir en entornos sociales, familiar y laborales estables. Tiene muchísimo coraje, le gusta ayudar y contribuir a bien común. Son fieles a sus principios, buenos amigos y trabajadores responsables.

Rasgos negativos: La búsqueda constante de seguridad lleva al 6 a pensar demasiado y se convierte en ansiedad, miedos y dudas. Se vuelven paranoicos, pesimistas e indecisos. Dudan de sus propias capacidades. Pueden adoptar una actitud defensiva, ser evasivos, nerviosos, reactivos ante las críticas, desafiantes, agresivos y rebeldes. Pierden su referencia interna y le preguntan a los demás qué deberían hacer.

Cuando conecta con el 3: En su lado positivo se esfuerza por ser productivo, por cumplir y por ser una persona eficaz. En su lado negativo teme no ser valorado y se preocupa por tener un reconocimiento. Tiene muchos deseos de triunfar y puede ponerse por encima de los demás.

Cuando conecta con el 9: En lo positivo conecta con la paz, el sosiego y la tranquilidad. Se siente tranquilo y protege a aquellos en los que confía. En su lado negativo a causa de sus miedos y ansiedad no son capaces de tomar decisiones y caen la pasividad y en la inactividad.

Recomendaciones si eres un tipo 6:

  • Tomar sus propias decisiones sin consultar a nadie
  • Imaginarse qué es lo peor que le puede pasar
  • Buscar diversidad, variedad y aventuras
  • Hacer un listado de todos tus éxitos y ponlo en un sitio visible de tu casa
  • Buscar soluciones y actuar, no sólo quedarse pensando en los problemas.

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