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¿Crees que tienes defectos? ¿Quién lo dice?

Muchas veces dejamos que pequeñas diferencias nos acomplejen. Pensamos que por tener algo diferente nos van a querer menos o vamos a tener menos reconocimiento profesional.

Un defecto lo es sólo si tú lo calificas como tal, pero si intentas verlo desde un punto de vista diferente te darás cuenta que quizás esa pequeña «imperfección» puede ser una maravillosa virtud.

En este video te cuento por qué tus defectos son virtudes. 

 

Gracias! Hasta el próximo video!

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¿Si subes o bajas 5 kilos tu autoestima cambiaría? ¡Si es tu caso este video es para ti!

Esta semana durante una sesión una chica me planteó que si su peso cambiaba su autoestima automáticamente también aumentaba o disminuía. Esto me hizo recordar que antes a mí también me pasaba.

En este vídeo comparto contigo pensamientos y estrategias que me han ayudado a dejar de preocuparme por mi peso y por mi imagen. He aprendido a cuidarme sólo porque quiero tener un cuerpo que esté sano para toda la vida. 

 

Gracias! Hasta el próximo video!

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Cuando empecé con el running jamás imaginé que en mis viajes reduciría la cantidad de ropa de mi maleta para dejarle espacio a las zapatillas de correr. Tampoco se me pasó por la cabeza que en más de una ocasión me iba a encontrar con el dilema de si llevarme o no las zapatillas de viaje. ¡Definitivamente esto de correr se ha convertido en una adicción!

Hace poco fui a Manchester a visitar a Silvia, mi hermana pequeña y la mejor compañera que la vida me ha podido regalar. Decidí llevar mis zapatillas y pedirle a mi compi que me acompañase a recorrer kilómetros. Me encanta correr con la gente que quiero, es mi manera de ayudarles a que tengan una vida más saludable y feliz.

Los días que pasé en Manchester me sorprendí corriendo bajo la lluvia y el granizo. ¡Es lo que tiene el english weather! Allí estaba yo en el Reino Unido con mis zapatillas mojadas, el viento golpeándome la cara y viendo a mi hermanita correr a mi lado. Por un instante, sólo por una milésima de segundo, me sentí una mala hermana mayor. Silvia iba a correr 5 kilómetros, estaba soportando el horroroso tiempo y además se había despertado a las 7:30 de la mañana para acompañarme. De repente fui consciente de que yo no era ni malvada, ni cruel, todo lo contrario estábamos corriendo por un precioso parque inglés que nunca hubiéramos descubierto sino hubiera sido gracias a nuestras piernas.

Automáticamente reafirmé mi creencia de que unas de las cosas más increíbles de correr es que lo puedes hacer en cualquier ciudad. Sudando por Manchester me di cuenta que desde que empecé con el running he corrido por 8 ciudades diferentes en 5 países distintos. ¡Increíble! Mis zapatillas han pisado Dublín, Ginebra, París, Manchester, Madrid, Marbella, Burgos y Santander.

Y es que correr por una ciudad tiene muchísimas cosas buenas. Aquí te cuento las 5 principales razones por la que disfruto corriendo por la ciudad.

1. Puedes hacerlo en cualquier lugar del mundo:

Sin duda esto es lo que más me gusta de correr por la ciudad. Si eres de esas personas que viaja mucho por trabajo o por ocio y quieres practicar un deporte con una rutina de entrenamiento sin interrupciones correr por la ciudad es lo tuyo. Yo he practicado varios deporte pero el running es el único que he podido hacer en cualquier lugar.

2. Haces nuevos descubrimientos:

Es maravilloso porque puedes ir conociendo todos los rincones ocultos mientras haces deporte. Descubres pequeñas cafeterías, caminos por los que no pasa nadie y bonitos monumentos. Conectas unos puntos de la ciudad con otros. ¡Sientes que la ciudad es tuya!

3. Tiene el poder de la meditación:

Normalmente al correr solemos pensar cosas como: “Tengo demasiada ropa. Hace mucho frío. Me duelen los pies. ¿cuando llegue qué voy a comer?” Vamos saltando de un pensamiento a otro. Practicar running por la ciudad te permite correr mientras tus sentidos están pendientes de los edificios y de la gente de la ciudad, de esta manera tu diálogo interno se detiene y te centras en descubrir la ciudad. Por un instante dejas de pensar y sólo vives el presente.

4. No te tienes que desplazar:

¡Es súper cómodo! No tienes que perder tiempo en desplazamientos. Te pones las zapatillas en casa y nada más cerrar la puerta ya puedes empezar a hacer kilómetros. No pierdes tiempo en ir hasta la piscina o hasta el gimnasio. Tu lugar de entrenamiento es el asfalto.

5. Puedes improvisar:

La ciudad no se acaba y es difícil desorientarse completamente en una ciudad eso te permite improvisar. Si haces una ruta por el campo necesitas planificar antes qué camino vas a seguir. Sin embargo para correr por la ciudad no necesitas un mapa, no necesitas organización, puedes ponerte a correr y ya está. Y si ves que te pierdes demasiado siempre puedes volver a casa en metro o en autobús. 🙂

¡Ya no tienes disculpa para correr! Puedes correr por el campo y por la ciudad, incluso si estás de viaje.

¿Qué esperas para ponerte las zapatillas y quemar el asfalto?

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En mi consulta he observado que muchas de las mujeres víctimas de la dependencia emocional o de la violencia de género tenían una relación disfuncional con su padre.

En algunas ocasiones el padre no tenía contacto con su hija y en otras era un padre emocionalmente ausente. Sí estaba en casa y respondía económicamente por su hija pero afectivamente no era cercano.

En este video te explico cuáles son las consecuencias de haber crecido con un padre emocionalmente desatento y cuáles con los comportamientos más frecuentes de éstas mujeres en sus relaciones de pareja.

Gracias! Hasta el próximo video!

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¿Podrías sufrir dependencia emocional?

¿Sabes identificar qué es esto?

Uno de los síntomas más fáciles de identificar al pasar por una dependencia emocional es el sentimiento de amar tanto que se llega al sufrimiento. A esto se le suma que no te imaginas tu vida sin la otra persona, es una sensación parecida a una droga sin la cual no puedes vivir. No sientes amor sino adicción.

En este nuevo video descubrirás claves para saber si estás pasando por una dependencia emocional.

Gracias! Hasta el próximo video!

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¿Quieres mejorar tu autoestima?

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¿Eres de esas personas que acumula objetos? ¿La mayoría de las superficies de tu casa están llenas de libros, de cables, de cargadores, de monedas…? ¿Hay ropa que llevas al menos un año sin ponerte y sigue en tu armario? Si eres de esas personas sigue leyendo, esto te va a interesar.

A lo largo de mi vida he tenido que hacer muchísimas mudanzas, he cambiado varias veces de país y de casa, en mi familia somos un poco nómadas. En cada traslado he tirado y regalado muchas cosas, pero hace un par de unos años una mudanza me hizo CLICK.

Estaba pasando por una etapa emocional muy delicada, no sabía si seguir con un chico con el que llevaba 6 años o si dejarle definitivamente. Tenía pocas ganas de meter todas mis cosas en cajas y los objetos de mi casa me parecían infinitos. Así que en un ataque de desesperación decidí que me iba a quedar sólo con lo necesario y todo lo demás lo iba a regalar, quería tranquilidad.

En mi casa tenía todo tipo de objetos: adornos, cuadernos, apuntes, libros, ropa, zapatos, material deportivo… Y eso que ya me había mudado varias veces, no me imagino cómo serán las casas de las personas que han vivido toda la vida en el mismo lugar. Cogí varias bolsas y poco a poco empecé a deshacerme de todo. No fue fácil, ni rápido, pero fue aliviador y tranquilizante.

Todos esos artilugios estaban generando muchísimo desorden en mi hogar y en mi vida. En aquel momento esto no me preocupaba nada la desorganización, había oído decir que el caos ayuda a la creatividad. Yo quería ser creativa, así que aparentemente esto del desorden era maravilloso. Cuando finalmente conseguí deshacerme de todo, ordenarlo y simplificar entendí cuál es el problema real de acumular.

En realidad el gran inconveniente de estar rodeado de cosas desordenadas radica en que esto genera una gran confusión mental. ¡Este es el más grave desorden de todos¡ Cuando nuestros pensamientos son caóticos no tenemos capacidad para priorizar, se nos acumulan las tareas pendientes y nos cuesta mucho trabajo empezar cosas nuevas o salir de malos hábitos.

Así que si alguna vez has sentido que no consigues lo que te propones y que tus días están llenos de tareas pendientes, empieza por liberar del desorden los lugares en los que pasas más tiempo. Verás cómo tus ideas poco a poco se van organizando y así consigues mejores resultados.

Una gran forma para deshacerte de los objetos que ahora están desordenando tu espacio es identificar qué tipo de cosas acumulas. Esto también te ayudará para detectar cuándo estás a punto de llevar a tu casa un objeto que sólo va a formar más caos.

Aquí te dejo algunas pistas:

Objetos “Recuerdo”: Son aquellos objetos que recuerdan un momento, una persona o un lugar especial. Son aquellos que al verlos sentimos cierta nostalgia y nos sacan una sonrisa. ¡Son los más complicados de abandonar!

Objetos “Por si acaso”: Son esas cosas que guardamos “por si acaso” un día lo necesitamos, pero pasan meses y meses y nunca los usamos. Pueden ser cosas tan variopintas como unos guantes de boxeo, unos zapatos o un móvil antiguo. ¡Ahí están en tu casa recogiendo polvo!

Objetos “Rebajas”: Estos son los peores de todos porque son un gran gasto de dinero, aunque no lo parezca. Son aquellos objetos que compramos en las rebajas, que no acabamos de saber si nos gustan o no, pero como es barato pues nos los llevamos a casa y los volvemos a ver después de meses de haberlos usado.

Objetos “Regalitos”: Estos son complicados de no llevar a casa porque son regalos. La buena noticia es que hay 2 tipos y hay unos a lo que puedes decir no. Puedes decir que no que todos que aquellos que te ofrecen tus amigos o familiares porque no saben qué hacer con ellos, como por ejemplo un cuadro, una lámpara o un libro viejo que ellos no quieren, tú también puedes no quererlo.

Objetos “Wanna Be”: Son todos aquellos que compraste un día en un ataque de inspiración. Sí ese día que decidiste que ibas a cambiar, que ibas a hacer deporte, que te ibas a arreglar más o que te ibas a atrever a vestir un poco raro, pero aún no lo has hecho. Pueden ser muchas cosas: un libro sobre el tarot, unos patines, una bicicleta estática o unos tacones de 15 centímetros con los que no puedes andar. ¡O te conviertes en esa super women o los regalas!

¿Sabes ya cuáles son los objetos que más acumulas? ¿A qué es increíble la cantidad de cosas que guardamos sin darnos cuenta? Lo peor de todo es que el desorden atrae más desorden así que toma YA el control y empieza a deshacerte de todas esas cosas innecesarias.

Desde aquella mudanza en que la decidí dejar de acumular y ponerle un sitio a cada cosa, mi vida es mucho más simple y feliz, soy más productiva y mis días parecen más largos. Ya no pierdo tiempo buscando cosas en cajones y mi casa tiene un aspecto más agradable. No siempre es fácil mantenerlo todo en orden y traer a casa sólo necesario, pero prestando un poco de atención se puede conseguir. Nada es imposible si haces poco a poco lo que tienes que hacer.

Si además pasas mucho tiempo limpiando tu casa esto te va a encantar. Un estudio de Estados Unidos demostró que despejar nuestra casa reduce en un 40% el tiempo que pasamos limpiándola. ¡Un 40%!

¡El espacio en el que vives influye en tu felicidad! ¡Ponte ahora mismo a regalar todo lo que no usas, organízate y disfruta!

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¿Qué te sueles decir cuando te miras al espejo? ¿Eres amable contigo? ¿O te dices cosas que no le dirías ni a tu peor enemigo?

Muchas mujeres cuando nos miramos al espejo somos expertas en sacar a nuestro mejor crítico. Esa vocecita interior que se encarga de recordarnos que tenemos un poco de tripa, que nuestras piernas podrían ser más firmes y que ha pasado mucho tiempo desde nuestra última visita a la peluquería. ¿Te has preguntado alguna vez cuáles son las consecuencias de hacerte eso?

Es verdad que vivimos en un mundo en el que las mujeres somos constantemente juzgadas por nuestro aspecto físico. Encima los medios de comunicación nos invaden con imágenes de mujeres irreales que nos hacen sentir gordas y feas. Pero, ¡basta ya de echar la culpa al mundo! ¿Tú qué responsabilidad tienes en este asunto? Al criticarte y sentirte poco atractiva, ¡eres cómplice! ¡entras en el juego! ¿Acaso no te das cuenta?

¿Y sabes cuál es el precio de caer en ese juego? Al juzgarte sin piedad y hablarte de mala manera muchos ámbitos de tu vida se ven afectados.

Estos son 3 de los principales y más importantes:

  1. Tu Autoestima: Al criticarte constantemente nunca te sentirás satisfecha contigo y eso afectará eternamente a tu amor propio. Si no te quieres no serás espontánea, autentica y siempre te estarás preocupando por lo que piensen los demás de ti.

 

  1. Tu sexualidad: Si no aceptas tu cuerpo tal y como es estarás cohibida al tener relaciones sexuales. Habrá ciertas cosas que no te permitas experimentar por culpa de tus complejos y no expresarás tu necesidades. ¿Quieres una demostración?

 

Un estudio realizado entre doscientas universitarias en Estados Unidos demostró que el 67% de las entrevistadas tenían una imagen negativa de su propio cuerpo. Esta percepción hacía que rechazaran mantener relaciones sexuales, no disfrutaran de ellas o se mostraran tímidas durante el sexo. (Fuente: Journal of Sex Research)

 

  1. Tu Empuje: Tu crítico interior te quita fuerza y te debilita. Ese diálogo negativo afecta tu capacidad de enfrentarte a nuevos retos y salir de tu zona de confort. Hay estudios que demuestran que hay un 17% de mujeres que no se presentan a una entrevista de trabajo si ese día no se ven bien. ¿Cómo es posible que perdamos oportunidades por culpa de una vocecita?

 

Las grandes industrias de cosmética, de ropa y de productos dietéticos están encantadas de que tengas complejos, porque es su negocio. ¡Cuántos más complejos tengas MEJOR! ¿Qué saben ellos de autoestima? ¡Así que no caigas en su trampa!

Desde aquí te propongo que dejes ya de quejarte de los mass media y empieces tu pequeña revolución interna delante del espejo. Ya lo decía Gandhi “Sé tú el cambio que quieres ver en el mundo”.

Para iniciar tu sublevación personal te propongo un ejercicio que ha ayudado a muchas de mis coachees y que yo también practico. ¡Los resultados son impresionantes! Sólo necesitas un cronómetro y un espejo.

Ejercicio:

Todos los días ponte delante del espejo durante 5 minutos exactos, para esto te servirá el cronómetro. Te tienes que observar con cariño y respeto. Mientras te miras vas a ir diciendo en voz alta todas las cosas positivas que hay en ti. Las que ves y las que no ves. No vale criticar, no busques defectos, obsérvate como si fuera la primera vez. Piensa en quién eres, qué haces, qué cualidades tienes. Mírate como se miran dos enamorados que se acaban de conocer.

A partir de hoy cada vez que preguntes: “Espejito, espejito ¿quién es la más hermosa?” Elige responder que esa eres TÚ y háblate con cariño. Así notarás como poco a poco te irás empoderando, te sentirás con más fuerza y mucho más atractiva. Y verás automáticamente como los anuncios de cremas antiarrugas y de planchas de pelo para un alisado perfecto te empiezan a importar cada vez menos.

¿Qué esperas para empezar tu Revolución Personal?

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