¿Si subes o bajas 5 kilos tu autoestima cambiaría? ¡Si es tu caso este video es para ti!

Esta semana durante una sesión una chica me planteó que si su peso cambiaba su autoestima automáticamente también aumentaba o disminuía. Esto me hizo recordar que antes a mí también me pasaba.

En este vídeo comparto contigo pensamientos y estrategias que me han ayudado a dejar de preocuparme por mi peso y por mi imagen. He aprendido a cuidarme sólo porque quiero tener un cuerpo que esté sano para toda la vida. 

 

Gracias! Hasta el próximo video!

Si quieres añadir algún comentario puedes hacerlo aquí mismo o contactarme escribiendo a hada@coachingdepareja.com. ¡Estaré encantada de recibir todo lo que me puedas aportar! ¡Un beso!

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¿Cuidas la vida sexual con tu pareja? ¿Cuándo fue la última vez que tuvisteis un momento íntimo sólo para vosotros? La sexualidad es una parcela muy importante de la vida, no la descuides.

Día a día veo en mi consulta a parejas que han olvidado cuidar este aspecto tan importante de su relación. El paso de los años y el estrés del día a día han hecho que poco a poco se distancien, algunas parejas incluso han olvidado actos tan bonitos como darse un beso de buenos días cada mañana.

Trabajar con estas personas es muy emocionante y gratificante. Me siento inmensamente feliz cuando los ejercicios y las técnicas que planteamos en las sesiones hacen, como por arte de magia, que se acerquen y vuelvan a conectar con el amor.

En este video quiero compartir contigo un ejercicio que he utilizado con varias parejas para que recuperen su vida sexual.

 

Gracias! Hasta el próximo video!

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¡Estoy enamorada de la vida, lo tengo que confesar!

Amo la vida con una pasión desbordante, con sus alegrías y con sus lágrimas, con la alegría del amor y con el dolor del corazón roto. Amo la vida con la soledad elegida y con la soledad que te sorprende un domingo a las 5 de la tarde en el salón de casa. Amo la vida con su naturaleza y el mar, con los atardeceres en compañía de un libro y con los amaneceres después de noche de fiesta.

Me siento afortunada por poder correr cada mañana, por despertarme y que Alberto me dé ese beso de buenos días que nunca olvida. Me siento feliz porque con el paso de los años he aprendido a quejarme menos y a disfrutar más, he aprendido a dejarme seducir por todas las imperfecciones perfectas que me ofrece la vida.

Me he dado cuenta de que el presente es lo más bonito que tengo y que mi deber es disfrutar de este instante. He descubierto que HOY es lo único que existe y que es ahora, no ayer, ni mañana, cuando más poder tengo para construir mis sueños.

Por eso he dejado de pensar en el pasado y he aprendido a destruir recuerdos innecesarios, he ido clausurando etapas, rompiendo papeles, fotografías y cartas de amor oxidado. He dejado de recordar con nostalgia amores que no pudieron ser y amigas íntimas que ya no están en mi camino. Me he desprendido de todo lo que fue y ya, por fortuna, no es.

También me he olvidado del miedo al futuro, del pánico a no saber contestar a la pregunta “¿Quién soy?” y del terror a no saber qué quiero ser de mayor. Sencillamente he elegido vivir el presente, aceptar la vida tal como se me ha regalado.

He optado por disfrutar en vez de protestar, por dar siempre lo mejor de mí. Y me siento profundamente afortunada por cosas que antes ni siquiera pensaba. Soy incalculablemente feliz porque tengo un cuerpo que me permite moverme y sentir, porque puedo leer, porque puedo reír, porque puedo besar y porque puedo llorar.

Esta mañana le he dado gracias al universo por toda mi suerte, porque cada día tengo un nuevo hoy y una nueva oportunidad para hacerle el amor a la vida. Y es que hoy he sido consciente, una vez más, de que todos tenemos el poder de elegir cómo nos tomamos esta vida para ser infinitamente felices.

Suelo ser alegre, sonriente y siempre veo el lado positivo de las cosas, pero hoy es especial. En este día la alegría de vivir me ha embestido sin derecho a reclamaciones, así que aprovecho y le declaro mi amor interminable a la Vida.

¿Y tú te has dado cuenta de lo maravillosa que es tu vida?

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¿Podrías sufrir dependencia emocional?

¿Sabes identificar qué es esto?

Uno de los síntomas más fáciles de identificar al pasar por una dependencia emocional es el sentimiento de amar tanto que se llega al sufrimiento. A esto se le suma que no te imaginas tu vida sin la otra persona, es una sensación parecida a una droga sin la cual no puedes vivir. No sientes amor sino adicción.

En este nuevo video descubrirás claves para saber si estás pasando por una dependencia emocional.

Gracias! Hasta el próximo video!

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¿Qué te sueles decir cuando te miras al espejo? ¿Eres amable contigo? ¿O te dices cosas que no le dirías ni a tu peor enemigo?

Muchas mujeres cuando nos miramos al espejo somos expertas en sacar a nuestro mejor crítico. Esa vocecita interior que se encarga de recordarnos que tenemos un poco de tripa, que nuestras piernas podrían ser más firmes y que ha pasado mucho tiempo desde nuestra última visita a la peluquería. ¿Te has preguntado alguna vez cuáles son las consecuencias de hacerte eso?

Es verdad que vivimos en un mundo en el que las mujeres somos constantemente juzgadas por nuestro aspecto físico. Encima los medios de comunicación nos invaden con imágenes de mujeres irreales que nos hacen sentir gordas y feas. Pero, ¡basta ya de echar la culpa al mundo! ¿Tú qué responsabilidad tienes en este asunto? Al criticarte y sentirte poco atractiva, ¡eres cómplice! ¡entras en el juego! ¿Acaso no te das cuenta?

¿Y sabes cuál es el precio de caer en ese juego? Al juzgarte sin piedad y hablarte de mala manera muchos ámbitos de tu vida se ven afectados.

Estos son 3 de los principales y más importantes:

  1. Tu Autoestima: Al criticarte constantemente nunca te sentirás satisfecha contigo y eso afectará eternamente a tu amor propio. Si no te quieres no serás espontánea, autentica y siempre te estarás preocupando por lo que piensen los demás de ti.

 

  1. Tu sexualidad: Si no aceptas tu cuerpo tal y como es estarás cohibida al tener relaciones sexuales. Habrá ciertas cosas que no te permitas experimentar por culpa de tus complejos y no expresarás tu necesidades. ¿Quieres una demostración?

 

Un estudio realizado entre doscientas universitarias en Estados Unidos demostró que el 67% de las entrevistadas tenían una imagen negativa de su propio cuerpo. Esta percepción hacía que rechazaran mantener relaciones sexuales, no disfrutaran de ellas o se mostraran tímidas durante el sexo. (Fuente: Journal of Sex Research)

 

  1. Tu Empuje: Tu crítico interior te quita fuerza y te debilita. Ese diálogo negativo afecta tu capacidad de enfrentarte a nuevos retos y salir de tu zona de confort. Hay estudios que demuestran que hay un 17% de mujeres que no se presentan a una entrevista de trabajo si ese día no se ven bien. ¿Cómo es posible que perdamos oportunidades por culpa de una vocecita?

 

Las grandes industrias de cosmética, de ropa y de productos dietéticos están encantadas de que tengas complejos, porque es su negocio. ¡Cuántos más complejos tengas MEJOR! ¿Qué saben ellos de autoestima? ¡Así que no caigas en su trampa!

Desde aquí te propongo que dejes ya de quejarte de los mass media y empieces tu pequeña revolución interna delante del espejo. Ya lo decía Gandhi “Sé tú el cambio que quieres ver en el mundo”.

Para iniciar tu sublevación personal te propongo un ejercicio que ha ayudado a muchas de mis coachees y que yo también practico. ¡Los resultados son impresionantes! Sólo necesitas un cronómetro y un espejo.

Ejercicio:

Todos los días ponte delante del espejo durante 5 minutos exactos, para esto te servirá el cronómetro. Te tienes que observar con cariño y respeto. Mientras te miras vas a ir diciendo en voz alta todas las cosas positivas que hay en ti. Las que ves y las que no ves. No vale criticar, no busques defectos, obsérvate como si fuera la primera vez. Piensa en quién eres, qué haces, qué cualidades tienes. Mírate como se miran dos enamorados que se acaban de conocer.

A partir de hoy cada vez que preguntes: “Espejito, espejito ¿quién es la más hermosa?” Elige responder que esa eres TÚ y háblate con cariño. Así notarás como poco a poco te irás empoderando, te sentirás con más fuerza y mucho más atractiva. Y verás automáticamente como los anuncios de cremas antiarrugas y de planchas de pelo para un alisado perfecto te empiezan a importar cada vez menos.

¿Qué esperas para empezar tu Revolución Personal?

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¿Hay algo de alguna persona que te molesta? ¿Te pone triste? ¿O te hace daño? Tú eres la única persona que puede cambiar esto y quizás haya llegado el momento de poner fin a esos sentimientos. Un paso fundamental para esto es el perdón.

Seguro que has oído hablar muchas veces del perdón. ¿Pero cómo se hace esto de perdonar?

En este video te explico 6 claves para que trabajes el perdón y empieces a construir tu presente.

Recuerda que perdonar siempre es una elección. Está en tus manos hacerlo o no. Tú decides si quieres vivir en paz. Si has vivido alguna experiencia que te resulte muy dolorosa visitar a un especialista te ayudará a perdonar.

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Gracias! Hasta el próximo video! ❤

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¿Cuáles son tus creencias sobre el amor? ¿Crees que el amor debe ser ilimitado?

El fin de semana pasado estuve en Dublín haciendo un curso de eneagrama con Russ Hudson, autor de La Sabiduría del Eneagrama. Allí muchas personas compartieron conmigo sus experiencias personales y me hablaron abiertamentamente de sus emociones y relaciones.

Yo escuché atentamente y poco a poco me fui dando cuenta de la enorme cantidad de creencias que tenemos sobre el amor y las relaciones y cómo éstas nos limitan.  Sobre todo me llamó la atención la creencia de que el amor tiene que ser ilimitado e incondicional, sí o sí. Y si no es así entonces no es amor y punto.

¿A qué me refiero con esto? Pues bien, nos han enseñado que el amor verdadero es aquel en el que eres capaz de dejarlo todo por una persona, en el que sufres un poco, pero a fin de cuentas es un sufrimiento feliz. Amar en nuestra sociedad significa perder la razón, estar más pendiente del otro que de ti y en ciertos momentos renunciar a lo que eres.

La madre Teresa de Calcuta afirmaba: “Ama hasta que te duela. Si te duele es buena señal.” Además, existe un refrán  que dice “quien bien te quiere te hará llorar”. ¿Y qué te parece apología al “te amaré hagas lo que hagas…”? No importa si pasas por encima mío, no importan tus engaños, no importa tu desinterés, ¡siempre te voy a amar! ¡Cuánto daño nos ha hecho todo esto! ¡El amor necesita límites urgentemente!

En el año 2013 hubo aproximadamente 67 mil mujeres víctimas de la violencia machista y cada semana en mi consulta trato a personas que sufren por sus relaciones disfuncionales. Tenemos que empezar a entender que el “mal de amor” empieza a ser un problema social.

La única manera de combatir este mal es individualmente, empezando por ti. Si estás en una relación en la que no te quieren como quisieras, en la que no te respetan y sigues esperando a que algo mágicamente cambie, tienes que saber has pasado los límites del amor inteligente. ¡Es el momento de marcar tus límites!

¿Es posible amar con límites? ¡Es perfectamente posible y además es totalmente recomendable! Tienes que empezar a aceptar tus necesidades y decirlas en voz alta. Si quieres salir a hacer deporte, ver a algún amigo o amiga o incluso necesitas más tiempo para ti en casa, ¡hazlo!. ¡No le tienes que pedir permiso a nadie!

Si ya has intentado tener tu espacio, sentirte libre y tener una relación sana y no lo has conseguido, probablemente sea el momento de marcharte. No importa lo que digan tus familiares, no importa estar sin pareja, no importa el miedo a lo desconocido.

¡Lo único importante eres tú, recuérdalo! ¡Quiérete más que a nadie!

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¿Qué es el amor? Sí. ¿Qué es el amor? A lo largo de la historia de la literatura muchos escritores han intentado dar su respuesta, la Real Academia Española  tiene su propia definición, sin embargo es un término tan romántico, tan abstracto, tan personal, que aún no nos acabamos de aclarar.

¿Qué es el amor? Esto es una cuestión que pregunto día a día en mi consulta. Cuando vienen mis pacientes o cuando me contactan por email o por teléfono personas que no saben qué hacer con su situación sentimental, lo primero que les suelo decir es: ¿Para ti qué es el amor?

Muchos se quedan sin saber qué decir. El problema es que hemos estado muy ocupados eligiendo qué carrera estudiar, buscando un trabajo o encontrado cómo triunfar en esta carrera alto de rendimiento que es la vida, pero nunca nos hemos planteado qué significa el AMOR para nosotros. Y es que esto es fundamental para que nuestras relaciones de pareja sean satisfactorias.

Todos tenemos un ideal del amor en nuestro inconsciente,  muchas veces éste viene condicionado por la manera en la que nos quisieron nuestros padres, para bien y para mal. Pues bien, seremos mucho más felices en nuestra relación en la medida en que ésta cumpla con nuestro significado del amor.

Una vez un chico con el que tuve una relación me dijo: “Tú me has querido mucho, pero no me has querido bien”. En aquel momento se me desplomó el mundo, pero ahora visto con el tiempo me que he dado cuenta de que sencillamente cada uno teníamos un significado del amor completamente diferente.

Si estás buscando pareja o si quieres mejorar tu relación coge papel y lápiz ahora mismo escribe 10 características significativas de lo que es el amor para ti. Esto te ayudará a tener claro cómo quieres que sea tu futura pareja y a saber qué cosas tienes que mejorar en tu relación.

Por ejemplo, yo tengo claro que en el amor necesito muchísima generosidad. Generosidad con el tiempo, con el cariño, con el dinero…  con todo. Recuerda que como una persona hace una cosa lo hace todo.

¡Así que ya sabes ponte en marcha a buscar tu significado del amor!

 

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¿Te acuerdas de cuando conociste a tu pareja? ¿Cómo la tratabas? ¿Qué detalles tenías con ella?

¿Y ahora después de tanto tiempo cómo la tratas? ¿Ha cambiado algo?

Al principio cuando empezamos una relación pasamos por una etapa de enamoramiento intenso. En ese periodo todo es perfecto y nos parece que tenemos al lado a la persona más maravillosa del mundo. ¿Te suena esto?

Pues bien después de cierto tiempo, suelen ser unos 3 años, ese enamoramiento intenso y  pasional empieza a apaciguarse. Es el momento en el que empezamos a descubrir que la otra persona tiene defectos, que tiene algunas rarezas y pueden empezar a aparecer ciertos conflictos. ¡Justamente ahí es cuando debe aparecer el amor auténtico!

¿Qué significa esto del amor auténtico? Sencillamente aceptar al otro como es con sus defectos y sus virtudes. ¡Tal y como aceptas a tu mejor amigo!

Si vas al cine con tu mejor amigo y llega tarde, ¿cómo reaccionas? O si tu mejor amigo hace una cena que está un poco pasada de sal, ¿qué le dices? ¿Cómo lo sueles tratar? ¿Qué cosas aceptas que haga?

¡Espero que con tu pareja hagas exactamente lo mismo que con tu mejor amigo!

En mi consulta he visto a muchas parejas que se tratan con impaciencia, mala educación y poca empatía. Eso debilita más y más las relaciones… Debes tratar a la persona con la que tienes una relación con el mismo cariño y amabilidad que cuando la conociste, eso es muy importante. Se trata de respetar a tu pareja, tratarla con amabilidad, dejarla expresar su punto de vista, ser capaz de reírte de sus errores y de los tuyos.

En cuanto sientas que va a haber un enfrentamiento o que hay algo que te molesta pregúntate: ¿Cómo reaccionaría yo si en vez de mi pareja fuera mi mejor amigo? Si te sorprendes respondiendo me reiría o me daría igual. ¡Ya sabes qué es lo que tienes que hacer con tu pareja!

¡Recuerda que tu pareja merece el mismo cariño y respeto que todos los que te rodean!

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¿Te sientes insatisfecho en tu relación de pareja? ¿Ves que los días pasan y nada cambia? ¡No sabes muy bien por qué pero hay algo que no te acaba de gustar!

Seguramente te has dado cuenta de que discutís, pero ¿sabes lo dañino que es esto para vosotros? ¿Has observado qué tan a menudo lo hacéis?¿Te has planteado seriamente cuántas veces por semana discutes con tu pareja?

Las discusiones son una comunicación violenta. Durante unos minutos te dejas llevar por la rabia, de repente dices todo lo que se te pasa la cabeza, no tienes en cuenta tu estado de ánimo, ni controlas tus reacciones y puedes incluso faltar al respeto a la otra persona.

Después del intenso vendaval lo único que has conseguido ha sido pasar un mal rato y nada más; el problema sigue estando ahí porque no ha habido una buena comunicación, por lo tanto no has buscado una solución a lo que te inquietaba o molestaba.

Todo esto se podría solucionar fácilmente si pusieras más atención a la manera en la que te comunicas con tu pareja. Esto evitaría que acabarais tirándoos los trastos a la cabeza y os permitiría llegar fácilmente a acuerdos.

¿Te gustaría mejorar la comunicación con tu pareja?

Hay muchísimas cosas importantes para tener una buena comunicación. Hoy voy a compartir contigo 3 claves que funcionan de maravilla. En cuanto las empieces a aplicar notarás como vuestra relación mejorará exponencialmente:

 

1. ¿Cuándo?

Cuando algo te moleste no lo sueltes de golpe justo cuando te ha molestado. Ten en cuenta que en ese momento estarás alterado, por lo tanto tus palabras no serán las adecuadas. Lo que te propongo es que en ese momento si hace falta te vayas a dar un paseo, salgas a correr o te encierres en el baño y cuentes hasta mil respirando tranquilamente.

Haz lo que sea, pero NO explotes.

Cuando estés tranquilo saca tu libreta y apunta eso que te ha molestado. En el momento en que estés completamente relajado y de mejor humor le dirás a tu pareja que hay algo que quieres comentarle, que te gustaría encontrar una solución con su ayuda.

 

2. ¿Dónde?

Es importante que una vez estés tranquilo y dispuesto a encontrar una solución a vuestro problema lo hagas en un lugar elegido. Con esto lo que te propongo es que busques un sitio en casa para hablar de las cosas que te molestan y que sólo hables de estos problemas en ese lugar. El resto de la casa tiene que seguir en armonía y equilibrio todo el tiempo. ¡Es muy importante que respetes este espacio! ¡A partir de ahora los problemas sólo se pueden hablar en ese lugar!

 

3. ¿Cómo?

Ahora que ya estás tranquilo y que estás en ese espacio que has elegido para comunicar lo que te molesta y para buscarle una solución, tienes que expresarte correctamente. Nadie puede adivinar lo que te pasa realmente por lo tanto debes ser claro y concreto. Con esto quiero decir que debes decirle a tu pareja claramente lo que te ha molestado y por qué te ha molestado. Ten en cuenta que muchas veces crees que te molesta un gesto pero en realidad eso es solo un detonador de algo más profundo. No es lo mismo decir “Me ha molestado que no fregaras los platos” a decir “Hemos llegado al acuerdo de que yo cocino y tu friegas. Yo estoy cumpliendo con mi parte del trato, pero tú no. Por lo tanto creo que tenemos que revisar nuestro acuerdo.”

 

¡Pues ya sabes, tu nuevo objetivo es disminuir el número de discusiones por semana y ya verás como aumentan automáticamente las veces que hacéis el amor! La buena comunicación es amor! 😉

 

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