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¿Qué tal está tu autoestima? ¿Sientes que te podrías querer un poco más? En este video comparto contigo pequeñas claves y tips que al ponerlos en práctica aumentarán automáticamente tu amor propio. Se trata de trucos sencillos que he aplicado en mis sesiones de coaching y que han funcionado de manera muy positiva en las personas.

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Gracias! Hasta el próximo video!

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Esta semana en una sesión María me aseguró que ella lo que quería era conocer la receta de la felicidad, ese era su objetivo del proceso de coaching.

Esta mujer manifestó que después de la sesión anterior se había sentido más animada, que había conseguido salir de su casa el sábado en vez de quedarse en el sofá lamentándose, pero que aún así ella no acababa de sentirse 100% feliz. De su boca salieron literalmente estas palabras: “Hada yo lo que quiero es una receta. Tu pones 3 huevos, mantequilla, harina y azúcar y sabes qué es lo que te va a salir, lo mismo tiene que pasar con la felicidad.”

Me quedé pestañeando y pensado que quizás me estaba tomando el pelo. Le empecé a hacer diferentes preguntas y descubrí que no se trataba de una broma o de una idea pasajera. Era verdad, esta clienta quería que yo le dijera exactamente qué pasos seguir para encontrar la felicidad sí o sí.

Después de una larga cadena preguntas y respuestas comprendí por qué María me hacía esa petición. A lo largo de los últimos 5 años esta mujer había asistido a cursos de desarrollo personal de todo tipo, también había leído diferentes manuales de autoayuda y había buscado pareja, pero sentía que nada le funcionaba.

Mi trabajo a partir de aquel momento consistió en hacerla comprender que aunque yo me llamo Hada, no soy un Hada de las de los cuentos. Me encantaría tener una varita mágica, por supuesto, y arreglarle la vida a todo el mundo por arte de magia, pero es imposible. Ningún cambio se puede producir si el cliente no es un sujeto activo, ese era el problema de María.

¿Qué cosas no le funcionaron a María y por qué?

  1. Leer mil libros de autoayuda: María empezó por buscar apoyo en los libros de autoayuda, como parecía que ninguno le funcionaba al 100% empezó a leer más y más. Al final tenía muchas ideas en su cabeza que no conseguía aplicar y se frustró. Sentía que conocía todas las claves para ser feliz y aún así no lo era. 

Error: Cuando tenemos muchas opciones y estrategias al final el cerebro se colapsa. Es mejor tener sólo una opción para conseguir aplicarla.

  1. Ir a decenas de conferencias y seminarios de desarrollo personal: Después de haber leído un montón de libros, María pensó que quizás la clave era ir a cursos. Al principio le encantaron, conocía a gente y se lo pasaba bien. Finalmente le pasó exactamente lo mismo que con los libros de autoayuda, sentía una enorme frustración porque no llegaba a ser esa persona maravillosa que ella tanto deseaba.

 Error: Pensar que la solución está fuera y no dentro de nosotros. Una vez que tienes un montón de información, ¿Para qué quieres más? En ese momento tienes que hacer un ejercicio de introspección y analizar si realmente necesitas saber más o si lo que te hace falta es pasar a la acción.

  1. Aplicar el pensamiento positivo: María decidió que no iba a leer más libros de autoayuda, ni ir a seminarios. Eligió concentrarse en el pensamiento positivo. Empezó pensar que ella podía alcanzar todo lo que quería, que si ella quería podía, que ella era capaz de todo y mucho más. Esto hizo que se creará muchas ilusiones y que se pusiera unas expectativas que estaban fuera de su alcance. Finalmente María cayó en el ciclo ilusión – desilusión – depresión.

Error: El pensamiento positivo únicamente funciona cuando ya se han obtenido unos resultados positivos, en ese momento actúa para reforzar la confianza en nuestras capacidades y recursos. Si antes no ha habido un resultado óptimo no sirve de nada el pensamiento positivo.

  1. Buscar una pareja: Cuando María ya no sabía qué hacer y se sentía muy triste pensó que quizás lo que le faltaba era una pareja y se llevó una nueva decepción. Comenzó una relación de dependencia y en la que su opinión no era tenida en cuenta y su autoestima disminuía cada vez más.

Error: Si no estás bien contigo misma, no puedes estar bien con nadie más. Una pareja nunca será la salida en un momento de frustración. Lo primero de todo es encontrar la satisfacción en tu vida y cuidar de ti misma. Más adelante vendrá una persona especial. 

  1. Cambiar de ciudad: La desesperación de María era tan grande que en su empresa le ofrecieron un traslado a Madrid y ella aceptó. Pensó que quizás en una gran ciudad tendría más cosas que hacer y todo sería mucho más divertido. 

Error: Tú vas a ser la misma persona vayas donde vayas. Si tienes un problema, este no va a desaparecer al cambiar de lugar. Llegar a un nuevo entorno te puede distraer, pero tu problema va a seguir ahí.

Después de que María entendiera que ser feliz es una cuestión interna y no externa, su idea de la receta mágica de la felicidad desapareció. Fui testigo de como su postura corporal cambiaba: su espalda se irguió, sus pies se pegaron a la tierra y su mirada se volvió penetrante y firme. ¡María había retomado su poder personal!

A partir de ese momento empezamos a indagar qué es la felicidad para María y qué cosas le gustaría hacer para tener una vida más plena. Así que ella misma sacó su propia fórmula de la felicidad.

¿Cuál es la receta de la felicidad para María?

  1. María concluyó que para ser feliz necesitaba ordenar su casa, porque llevaba mucho tiempo acumulando cosas y eso le parecía agotador.
  1. También se dio cuenta de que invertía mucho tiempo comparándose con los demás y que eso sólo le generaba malestar.
  1. Recordó que hace 4 años iba a clases de yoga y que le encantaba, así que decidió iba a apuntarse de nuevo.
  1. Por último, pensó en que necesitaba ver a sus viejas amigas más a menudo. Así que el próximo fin de semana María va a organizar una cena con todas sus amigas.

Se le ocurrieron un montón de cosas más, pero ya sabes que tener muchas ideas y muchos planes te puede colapsar. Así que decidimos trabajar sobre estas cuatro cosas.

Si te fijas en cada uno de los ingredientes de la receta de la felicidad de María, lo que estamos buscando es que trabaje cuerpo, mente y corazón. De este manera conseguiremos un equilibrio en su vida para que se sienta plena y satisfecha.

La receta de la felicidad existe, pero sólo la puedes crear tú. Es una fórmula personal e intransferible que sólo se consigue escuchando a tu corazón y pasando a la acción.

¿Qué esperas para crear tu receta de la felicidad?

 

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¿Qué es la felicidad? ¿Una meta? ¿Un camino? Tantas personas han hablado sobre este tema a lo largo de la historia y aún a día de hoy seguimos sin saber definir qué es exactamente eso de ser feliz.

Para unos la felicidad consiste en tener muchos bienes materiales, para otros en trabajar pocas horas, otros buscan hacer deporte y ver a sus amigos o pasar una tarde con sus hijos. Para mí la felicidad es aprender a disfrutar de lo que la vida nos ofrece a cada instante.

Tenemos que comprender que todo es perfecto tal y como es. Cada situación a la que nos enfrentamos está ahí para hacernos crecer y avanzar. Cada cosa con la que nos estancamos, cada momento difícil, cada instante de alegría sucede para que desarrollemos nuestra felicidad.

Soy una persona alegre y optimista, según el eneagrama pertenezco a una personalidad de actitud positiva. Sin embargo, he pasado por momentos en los que me encontraba triste. Cuando tenía 15 años tuve que cambiar de país por el trabajo de mi padre y me costó muchísimo adaptarme al nuevo entorno. Me sentía diferente, mi único deseo era coger un avión y volver al lugar al que pertenecía. A los 23 años al terminar mi carrera me sentí totalmente perdida y sin rumbo, con una angustia gigante de no saber qué hacer con mi vida. A los 24 años rompí una relación con un hombre al que adoraba incondicionalmente y sentí el dolor del amor, un pinchazo en el fondo del corazón parecido a cuando te clavan una aguja. Durante años critiqué mi cuerpo y me sentí muy incómoda y angustiada porque mi imagen no era la que los cánones de belleza actual consideran adecuada.

No me considero una súper heroína por haber superado estas situaciones. Sencillamente esto ha hecho que me convierta en la persona que soy hoy en día. Gracias a esto he aprendido que en la vida siempre va a haber alguna situación imposible de controlar por muy dolorosa que sea y que es necesario enfrentarse a ella.

Si hoy alguien me preguntase que si soy feliz, le respondería que disfruto de una profunda felicidad cotidiana. Tengo problemas y hay cosas que me angustian, pero ya no me tomo las cosas tan a la tremenda. Ahora paso por la tristeza y la preocupación como paso por la risa y la alegría entendiendo que son estados de ánimo y que se irán cuando haya aprendido de ellos.

Hoy disfruto de una agradable felicidad cotidiana. Por este motivo quiero compartir contigo 10 claves que me han ayudado y que también te pueden ayudar a ti a ser feliz en el día a día.

  1. Expresar mi punto de vista: antes quería ahorrarme discusiones y problemas así que cuando algo no me gustaba me callaba y sonría. Hoy en día digo claramente qué es lo que pienso, por qué lo pienso y lo defiendo pase lo que pase.
  1. Reservar mínimo una hora al día para mis cosas: antes se me pasaban los días y no sacaba tiempo para mi ocio y mi diversión. Hoy en día reservo siempre una hora de la mañana para hacer deporte o para leer antes de comenzar mi jornada laboral.
  1. Soy auténtica: antes me daban vergüenza algunas cosas de mi personalidad y de mi forma ser. Hoy he descubierto que siendo auténtica puede que haya gente que me critique, pero que me respeto a mí misma y eso me hace infinitamente más feliz que caerle bien a un montón de gente.
  1. Disfruto de la gente cercana: Me encanta pasar tiempo con mi familia, con mis padres, mi hermana y mis primos. Cuando era más joven sentía que tenía que ver a un montón de gente y tener una vida social muy ajetreada. Con el tiempo he aprendido que muchas veces menos es más.
  1. Doy paseos por el campo: Antes no sé qué hacía pero no respiraba aire puro ni veía naturaleza casi nunca. Hace un par de años empecé a dar paseos en bicicleta por la casa de campo de Madrid y descubrí lo bien que sienta la naturaleza. Hoy en día me encanta correr por el campo al menos una vez a la semana.
  1. Me gusta mi trabajo: Todos los trabajos son agobiantes y todos exigen una gran responsabilidad, pero sí te gusta lo disfrutas enormemente. Me encanta hacer sesiones de coaching y dar conferencias. Aprendo muchísimo y siento que hago una bonita labor.
  1. Mi alimentación es natural: Esto sí que no ha cambiado mucho. He crecido con una madre médica que siempre se ha preocupado por alimentarme sanamente. Procuro comer todo natural, nada envasado, ni procesado. Tampoco bebo zumos envasados, ni bebidas azucaradas. Es más me saben tremendamente mal. 
  1. Me comprometo al 100%: La verdad es que nunca me han gustado las cosas a medias. Soy de las que hace las cosas bien hechas o no las hace. Si salgo a correr corro bien y no me paro. Si escribo un post lo hago lo mejor que puedo. Si hago una sesión estoy atenta al 100%. Creo que es la única manera de sentirse satisfecho.
  1. Acepto a las personas como son: Cada persona tiene una historia y una forma de ser. Antes me preocupaba cuando alguien no pensaba igual que yo y a veces incluso pretendía cambiar el punto de vista de las personas. Hoy en día dejo que cada uno sea como es. Todos somos como somos porque ha sido la mejor manera que hemos encontrado para adaptarnos a las circunstancias que nos ha tocado vivir.
  1. No tengo expectativas: Cada situación la vivo dando lo mejor de mí y sin esperar nada. Pienso que todo saldrá de la mejor manera que tenga que ser. Y si algo sale mal o me hace daño, pienso en qué hice yo para que esa situación no me hiciese completamente feliz. Busco mi aprendizaje.

¡Espero que estas 10 claves te den pistas para empezar a disfrutar de una profunda felicidad cotidiana!

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Cuando empecé con el running jamás imaginé que en mis viajes reduciría la cantidad de ropa de mi maleta para dejarle espacio a las zapatillas de correr. Tampoco se me pasó por la cabeza que en más de una ocasión me iba a encontrar con el dilema de si llevarme o no las zapatillas de viaje. ¡Definitivamente esto de correr se ha convertido en una adicción!

Hace poco fui a Manchester a visitar a Silvia, mi hermana pequeña y la mejor compañera que la vida me ha podido regalar. Decidí llevar mis zapatillas y pedirle a mi compi que me acompañase a recorrer kilómetros. Me encanta correr con la gente que quiero, es mi manera de ayudarles a que tengan una vida más saludable y feliz.

Los días que pasé en Manchester me sorprendí corriendo bajo la lluvia y el granizo. ¡Es lo que tiene el english weather! Allí estaba yo en el Reino Unido con mis zapatillas mojadas, el viento golpeándome la cara y viendo a mi hermanita correr a mi lado. Por un instante, sólo por una milésima de segundo, me sentí una mala hermana mayor. Silvia iba a correr 5 kilómetros, estaba soportando el horroroso tiempo y además se había despertado a las 7:30 de la mañana para acompañarme. De repente fui consciente de que yo no era ni malvada, ni cruel, todo lo contrario estábamos corriendo por un precioso parque inglés que nunca hubiéramos descubierto sino hubiera sido gracias a nuestras piernas.

Automáticamente reafirmé mi creencia de que unas de las cosas más increíbles de correr es que lo puedes hacer en cualquier ciudad. Sudando por Manchester me di cuenta que desde que empecé con el running he corrido por 8 ciudades diferentes en 5 países distintos. ¡Increíble! Mis zapatillas han pisado Dublín, Ginebra, París, Manchester, Madrid, Marbella, Burgos y Santander.

Y es que correr por una ciudad tiene muchísimas cosas buenas. Aquí te cuento las 5 principales razones por la que disfruto corriendo por la ciudad.

1. Puedes hacerlo en cualquier lugar del mundo:

Sin duda esto es lo que más me gusta de correr por la ciudad. Si eres de esas personas que viaja mucho por trabajo o por ocio y quieres practicar un deporte con una rutina de entrenamiento sin interrupciones correr por la ciudad es lo tuyo. Yo he practicado varios deporte pero el running es el único que he podido hacer en cualquier lugar.

2. Haces nuevos descubrimientos:

Es maravilloso porque puedes ir conociendo todos los rincones ocultos mientras haces deporte. Descubres pequeñas cafeterías, caminos por los que no pasa nadie y bonitos monumentos. Conectas unos puntos de la ciudad con otros. ¡Sientes que la ciudad es tuya!

3. Tiene el poder de la meditación:

Normalmente al correr solemos pensar cosas como: “Tengo demasiada ropa. Hace mucho frío. Me duelen los pies. ¿cuando llegue qué voy a comer?” Vamos saltando de un pensamiento a otro. Practicar running por la ciudad te permite correr mientras tus sentidos están pendientes de los edificios y de la gente de la ciudad, de esta manera tu diálogo interno se detiene y te centras en descubrir la ciudad. Por un instante dejas de pensar y sólo vives el presente.

4. No te tienes que desplazar:

¡Es súper cómodo! No tienes que perder tiempo en desplazamientos. Te pones las zapatillas en casa y nada más cerrar la puerta ya puedes empezar a hacer kilómetros. No pierdes tiempo en ir hasta la piscina o hasta el gimnasio. Tu lugar de entrenamiento es el asfalto.

5. Puedes improvisar:

La ciudad no se acaba y es difícil desorientarse completamente en una ciudad eso te permite improvisar. Si haces una ruta por el campo necesitas planificar antes qué camino vas a seguir. Sin embargo para correr por la ciudad no necesitas un mapa, no necesitas organización, puedes ponerte a correr y ya está. Y si ves que te pierdes demasiado siempre puedes volver a casa en metro o en autobús. 🙂

¡Ya no tienes disculpa para correr! Puedes correr por el campo y por la ciudad, incluso si estás de viaje.

¿Qué esperas para ponerte las zapatillas y quemar el asfalto?

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¿Hay algo de alguna persona que te molesta? ¿Te pone triste? ¿O te hace daño? Tú eres la única persona que puede cambiar esto y quizás haya llegado el momento de poner fin a esos sentimientos. Un paso fundamental para esto es el perdón.

Seguro que has oído hablar muchas veces del perdón. ¿Pero cómo se hace esto de perdonar?

En este video te explico 6 claves para que trabajes el perdón y empieces a construir tu presente.

Recuerda que perdonar siempre es una elección. Está en tus manos hacerlo o no. Tú decides si quieres vivir en paz. Si has vivido alguna experiencia que te resulte muy dolorosa visitar a un especialista te ayudará a perdonar.

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Gracias! Hasta el próximo video! ❤

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Hay muchas personas que buscan pareja y tienen dificultades. Todas dicen que no encuentran a su pareja ideal, van buscando defectos y errores en todas las personas.

¿Eres de esas personas que aún no han encontrado a su media naranja?

¿Te has planteado si alguna vez te enamorarías de ti?

Normalmente cuando somos muy exigentes con nosotros mismos también lo somos con los demás. Si no te pasas un error a ti mismo o no te aceptas tal y como eres. ¿Qué esperas hacer con los demás? ¡Es normal que aún no hayas encontrado a esa persona especial!

Lo primero que tienes que hacer para encontrar a un compañero de vida es ¡Enamorarte de ti!

Aquí te dejo 10 consejos que te ayudarán en ese viaje al amor interior:

  1. Haz las paces con tu pasado. Sé consciente de tus errores en relaciones pasadas y agradece a tus antiguas parejas por los aprendizajes.
  2. No te preocupes por lo que piensen los demás de ti. ¡Sé auténtico!
  3. No seas tan crítico contigo mismo, piensa que todos tenemos defectos.
  4. ¡Conócete a ti mismo! El eneagrama es una herramienta muy potente de autoconocimiento en mis consultas y formaciones muchas personas han cambiado radicalmente gracias al eneagrama.
  5. No compares tu vida con la de otros. ¡La competencia es contigo mismo!
  6. Nadie puede hacerte feliz, nadie puede hacerte infeliz: ¡Tú eres el Responsable de tu Vida!
  7. Reinventa tu vida cambiando todo lo que no te guste. Lo peor puedes hacer es hacer algo que no guste y seguir con ello.
  8. ¡Cuida tu físico! Haz ejercicio y aliméntate bien.
  9. Los errores y los fracasos no son un castigo divino son oportunidades para aprender. ¡Analízalos y mira qué tienes que cambiar!
  10. ¡Vive el aquí y ahora! El pasado ya pasó. El presente de hoy es lo que construirá tu futuro de mañana.

 

Y sobre todo conviértete en la persona de la que te gustaría enamorarte. Pretender relaciones adecuadas cuando uno mismo no es adecuado para ellas no tiene sentido.

 

En las entradas siguientes profundizaremos en cada uno de estos puntos para darte más pistas sobre cómo llevar a cabo cada uno de estos consejos.

¿Qué esperas para enamorarte de ti? ;)

 

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¿Alguna vez te has dado cuenta de que hay personas a las que les encanta quejarse? Seguro que tienes alguna amiga, algún familiar, algún compañero de trabajo que parece que le pagaran por quejarse. Si no conoces a nadie que se queje, siéntete un privilegiado! ;)

Siempre que oigo a alguien quejarse le pregunto: ¿Pero realmente estás tan mal? Y la respuesta general, después de excavar y excavar suele ser que sólo hay algunas cosas que no están tan perfectas.

Muchas veces nos quejamos por vicio, por llamar la atención o porque realmente no tenemos grandes problemas. Así que lo que te propongo si te sorprendes quejándote es que hagas un gran trabajo de auto observación y te preguntes: ¿Cómo estoy realmente? Responde de la manera más sincera a esta pregunta para clarificar tu realidad lo que más puedas.

Si ves que la cosa está muy grave y que te quejas mucho. ¡Te tienes que esforzar un poco más! Siéntate tranquilamente y escribe cómo estás en cada una de las siguiente áreas:

  1. Salud: ¿Qué tal te alimentas? ¿Haces deporte? ¿Cómo duermes?
  2. Relaciones Personales: ¿Cómo está tu relación de pareja? ¿Tus amistades? ¿Tus relaciones familiares?
  3. Finanzas: ¿Qué tal está tu cuenta bancaria? ¿Ganas el dinero que mereces ganar?
  4. Profesión / Carrera: ¿Estás satisfecho con tu trabajo? ¿Te sientes realizado?
  5. Espacio físico: ¿Cómo están los espacios en los que sueles estar?
  6. Desarrollo Personal: ¿Te conoces lo suficiente? ¿Aceptas a los demás? ¿Para qué estás aquí?

Ahora que has escrito todo esto, ¿sigues pensando que todo está tan mal como tú pensabas? Ahora elige cuál es el área en la que sientes que estás menos satisfecho. ¡Esa área es la mayor responsable de tu queja constante!

Ahora que ya sabes cuál es esa parte de tu vida con la que no acabas de estar completamente feliz piensa:

¿Qué puedes hacer para mejorar esa área? ¿Cómo puedes hacerlo?

Haz un listado de 5 cosas maneras que se te ocurran de mejorar esa parte de tu vida, luego elige sólo una y empieza por ahí.

No te quedes esperando, toma responsabilidad sobre tu vida. ¡Tú eres el único que puede hacer que cambie tu vida! La gente que te quiere te puede apoyar, pero nunca tomar una decisiones por ti.

¡Hoy tienes una maravillosa oportunidad para dejar de quejarte y cambiar tu vida!

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Hada García Cock es coach personal especializada en Relaciones Personales y hábitos. Te puede ayudar a mejorar tu relación de pareja y todas tus relaciones personales. También a mejorar tu relación contigo mismo.

 

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