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¿Te has planteado alguna vez hacer un gran cambio en tu vida? ¿Lo has conseguido? ¿Qué te lo ha impedido? Muchas personas tienen miedo al cambio, hay muchos factores inconscientes que acentúan ese miedo y hacen que nos quedemos paralizados. En este video te explico los motivos del miedo al cambio y qué hacer para por fin cambiar.

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Cambiar de país no es un proceso fácil, se trata de un gran cambio para el que tenemos que estar preparados. Por un lado perdemos todo nuestro círculo social y nuestras rutinas de vida, por otro tenemos que hacer un gran trabajo de adaptación a nueva cultura. En este vídeo te cuento mi experiencia al cambiar de país y te explico claves fundamentales para adaptarte mejor.

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Como has podido observar llevo unos meses sin crear vídeos. Este tiempo ha sido un periodo de muchos cambios en el que he tenido mi atención puesta en otras cosas. La transformación más importante sin duda ha sido mi ruptura de pareja. He visto como muchos planes, sueños e ilusiones de repente se acababan. En este vídeo te cuento mis aprendizajes y los pasos que poco a poco he dado para reponerme es un choque emocional tan fuerte.

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Hay comportamientos que tenemos en el día a día que acaban por hacernos sentir mal. Muchas veces no nos damos cuenta de que existen actitudes y formas de estar en el mundo que sólo nos llevan a hacernos sentir peor cada día. En este vídeo comparto contigo 6 errores que cometemos que dañan nuestra autoestima. Son maneras de actuar que he detectado que se repiten en muchas personas que he visto en mi consulta.

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El eneagrama es un mapa de autoconocimiento y desarrollo personal que divide las personalidades humanas en 9 tipos. Es una de las herramientas que más utilizo en mis procesos de coaching y de las más transformadoras que conozco. En este vídeo te explico en detalle en qué consiste.

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¿Para qué sirve el eneagrama?

A nivel personal:

  • Comprender patrones repetitivos
  • Entender nuestras creencias y motivaciones
  • Conocer nuestras fortalezas y debilidades

A nivel social:

  • Ayuda a desarrollar la empatía
  • Entiendes que eres diferente de los demás
  • Saber cómo tratar a cada persona

¿Cuáles son los beneficios del eneagrama?

  • Te ayuda a desarrollarte como persona
  • Comprendes cómo potenciar tus cualidades
  • No sólo te diagnóstica, te ayuda a ir más allá

¿Quiénes usan el eneagrama?

  • Psicólogos
  • Psiquiatras
  • Escritores y guionistas
  • Actores

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Hace unos meses en un taller de autoestima una mujer afirmaba que nadie es perfecto, porque para ella la perfección no existía. Sin embargo, también decía que constantemente se hacía daño y se criticaba mucho por no ser perfecta.

Esta mujer vivía en un gran sufrimiento porque se no se daba cuenta de que en realidad ella ya era perfecta. Lo único que le faltaba era asumir que la perfección es aceptar todas sus limitaciones y sus carencias y dejar de sufrir por ellas.

Al igual que ella todos alguna vez todos nos hemos criticado por nuestros defectos, sencillamente hemos pensando que si no brillamos en un aspecto o si no logramos lo que se espera de nosotros es porque no somos válidos y sentimos que no seremos aceptados.

Hoy en día para integrarnos en la sociedad se nos exige muchísimo. Buscamos tener poder, posición social y prestigio a través de demasiadas condiciones. Necesitamos tenemos un buen trabajo, una pareja estable, una casa bonita, saber idiomas, viajar, ser inteligente, tener una carrera, un master, ser delgado, ser optimista… Y tantas cosas más. Inconscientemente pensamos que al lograr todo esto por fin seremos perfectos y felices.

Pero, ¿qué hacemos cuando no lo conseguimos?

Lo cierto es que la mayoría de nosotros no consigue TODO lo que la sociedad exige. NADIE tiene una vida de anuncio, aunque muchos en las redes sociales aparentemente sí la tienen.

Ahí está el problema, cuando nos vemos ante esa incapacidad de conseguir todo lo que socialmente está bien visto optamos por fingir o por omitir esos aspectos que no consideramos tan bonitos de nuestra vida y de nuestra forma de ser. No queremos entender que no tenemos que cumplir con todo lo que se nos exige desde fuera.

En realidad lo que hacemos es elegir una solución a corto plazo, pero que en el futuro nos garantiza muchísimos problemas. Cuando elegimos aparentar u ocultar para disimular problemas, inseguridades y limitaciones automáticamente entramos en una situación de estrés que no hace sentir cada vez peor. El mensaje inconsciente que nos estamos transmitiendo es que ser nosotros mismos no es correcto y por eso es mejor engañar. Automáticamente nuestra autoestima se debilita.

¿Qué debemos hacer para evitar esto?

  1. Asumir que tenemos debilidades: El primer paso de todos es asumir que tenemos debilidades y que no pasa absolutamente nada por ello, es normal tener limitaciones y carencias.
  1. Asumir que es normal no saber: El segundo paso es asumir que es normal no saber. Esto que parece evidente se nos olvida muy a menudo. Nos sentimos mal por no saber nada sobre un tema.
  1. Asumir que siempre va a haber alguien “mejor”: El tercer paso es asumir que a cualquier lugar al que vayamos siempre va a haber una persona que haya desarrollado alguna habilidad mejor que nosotros. Necesitamos ver a esa persona como ejemplo y una inspiración en vez de sentirnos inferiores o con envidia.
  1. Mostrar nuestras debilidades: El cuarto paso es atrevernos a mostrar nuestras debilidades e incapacidades. Nos tenemos que acostumbrar a mostrarnos tal y como somos. No se trata de hacerlo todo el tiempo pero sí de tener la valentía de hacerlo ante las personas que queremos.

Un ejercicio para practicar:

Se trata de un ejercicio muy sencillo pero muy sanador. A partir de ahora cada vez que tengas una duda ponte por norma preguntar y seguir preguntado hasta que tu duda se aclare completamente. Atrévete a decir: “No sé nada sobre este tema.”

En definitiva tenemos que tener el valor de ser imperfectos o, dicho de otro modo, de aceptar que ya somos perfectos con nuestras debilidades y fortalezas.

A veces puede resultar doloroso asumir que tenemos carencias pero es algo supremamente útil, necesario y liberador.

Cuando conseguimos mostrarnos tal y como somos comprendemos los riesgos de ser nosotros mismos son ínfimos y que los beneficios son mucho mayores.

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La conversación más larga que tenemos durante el día es con nosotros mismos, hasta ahí no hay ninguna sorpresa. Lo sorprendente de todo esto que muchas veces se trata de un diálogo negativo, que nos lastima muchísimo. ¿De dónde viene esta conversación destructiva? ¿Qué problemas causa? ¿Cómo podemos evitarlo? ¡En este video te lo explico todo!

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Laura es una mujer de 30 años que vino a verme en junio a raíz de que tenía dificultades en su relación de pareja. Llevaba 3 años saliendo con Iván, durante el último año habían tenido varias discusiones fuertes y en repetidas ocasiones habían dejado de la relación.

Cuando le pregunté a Laura cuántas veces exactamente se había separado de Iván no lo sabía, había perdido la cuenta. Esto me dio mucho que pensar, normalmente en una relación sana y equilibrada no hay rupturas repetidas, esto sólo se da en casos de relaciones destructivas y de dependencia.

Ella aún no se había dado cuenta de esto, sólo quería encontrar una manera de aceptar a Iván y hacer que su relación funcionara. Laura estaba convencida de que él era el hombre de su vida. Además, siempre pensaba que si habían roto tantas veces y vuelto era porque su amor era infinito.

Este pensamiento mágico es muy común en las relaciones de dependencia. Las personas creen que su amor es tan fuerte y extraordinario que por eso les resulta imposible dejar la relación por mucho que lo intentan. En el fondo lo que realmente sucede es que se ha creado una adicción a las reconciliaciones.

Esto sucede dentro de un círculo vicioso del cual resulta complicado salir sin ayuda externa. Todo va aparentemente bien en la pareja, hasta que llega un elemento detonador, puede ser una discusión, una actitud, algo que desencadena un gran malestar. Una persona o en ocasiones las dos personas se sienten mal, recuerdan que no quieren estar en esa relación, así que se toma la decisión de separarse.

Hasta ahí todo parece normal, sin embargo ninguno de los dos asume esta ruptura como un final definitivo. Dentro de ellos está el hábito discutir, marcharse, dejar de verse para luego no aguantar más y volver. Es algo totalmente normal.

Al reconciliarse hay fuegos artificiales. Después de haber estado un par semanas sufriendo el síndrome de abstinencia, por fin vuelven a su droga. Una vez más tienen la ilusión de que todo va a cambiar, de que aquellas cosas que los separaron en el pasado van a mejorar y que su amor es el más grande del planeta. Si no, no habría habido una nueva reconciliación.

Todo vuelve a comenzar con alegría hasta que llega un nuevo detonante, el drama y la montaña rusa emocional aparecen nuevamente. El círculo sigue su inercia.

Normalmente, la gente del entorno ya no sabe si están juntos o no. Tampoco saben qué es lo mejor y no se atreven a opinar sobre el tema. En otras ocasiones, la relación se vive en total secreto, los amigos y familiares piensan que todo se ha terminado pero la persona sigue en silencio siendo víctima de una relación destructiva.

Cuando le expliqué todo esto a Laura no se lo podía creer, estaba bastante impresionada porque había descrito paso a paso su ciclo ruptura – reconciliación – ruptura con Iván. Finalmente, dos meses después de nuestra primera sesión ella aceptó que seguir intentando mantener esa relación era dañino para los dos y decidió separarse definitivamente.

El camino de Laura no ha sido fácil, pero sí muy gratificante. Hemos trabajado los siguientes aspectos para fortalecer su decisión y evitar una posible recaída:

  1. Aumentar su autoestima
  2. Superar el miedo a la soledad y al abandono
  3. Suprimir todo contacto con su expareja
  4. Fortalecer el vínculo con sus familiares y amigos
  5. Romper el mito de que su expareja era el amor de su vida

Si estás pasando por el círculo vicioso ruptura – reconciliación – ruptura es importante que tú también trabajes estos 5 aspectos, de esta manera conseguirás romper este hábito que tanto daño te está haciendo.

Tienes que darte cuenta de que el amor no duele y permitirte experimentar unas relaciones en paz y armonía.

Si lees este artículo, te toca por dentro y decides empezar a salir de ese círculo por ti misma pero luego ves que es demasiado para ti sola y necesitas alguien que te acompañe, puedo ayudarte.

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Próximo curso de coaching de pareja 7 y 8 de noviembre de 2015.

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¿Qué es para ti el amor? En nuestra sociedad hay muchas creencias dañinas sobre el amor que están muy aceptadas. A causa de estas ideas tóxicas se mantienen muchas relaciones insanas y de dependencia. En este video comparto contigo esas falsas ideas de amor romántico que tanto daño nos hacen.

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Es muy fácil ver los resultados de los soñadores que han conseguido sus metas. Resulta sencillo leer un libro escrito y ya publicado, ir al cine y disfrutar de una película, ver a un patinador realizando un salto triple o a una bailarina en puntas.

También es sumamente simple compararnos con otros que han logrado eso que tanto anhelamos. Claro, tan sólo vemos el resultado, nada más. Y nos preguntamos con ingenuidad y admiración: ¿por qué él sí y yo no?.

Esto de la comparación lo hacemos con excelencia, sin darnos cuenta de que lo único que conseguimos es debilitar nuestra autoestima y sentirnos pequeños. Parece que nos olvidamos de que para conseguir cualquier capacidad se necesita trabajar con vehemencia.

En su libro las claves del talento Dan Coyle menciona entre los principios universales para desarrollar el talento la “práctica intensa”. Al practicar rigurosamente cualquier habilidad que queramos desarrollar conseguimos aumentar nuestra mielina.

¿Para qué sirve la mielina?

Esta sustancia cubre nuestras conexiones neuronales. Es un elemento fundamental para leer, hablar y desarrollar nuestro el aprendizaje. En definitiva, si la mielina aumenta significa que nuestras capacidades también, es decir que progresamos.

Esta idea se opone a la creencia de que hay personas que nacen con un talento innato porque tienen determinadas características genéticas. Todos nacemos con una inteligencia y con la capacidad de aprender y desarrollar nuestros circuitos neuronales. Así que conseguir lo que queremos depende realmente de lo perseverantes y luchadores que seamos. De nada más.

Dicho esto, también hay que mencionar que el recorrido no es fácil y es ahí donde muchos pierden la fuerza, se debilitan y se olvidan de su objetivo.

Un escritor no suele compartir cómo es su proceso creativo. Cuando disfrutas de esa increíble lectura no sabes qué hay detrás. Cuántas páginas en blanco hubo, cuántos momentos importantes se quedaron sin compartir, cuántas lágrimas y sonrisas surgieron, ni cuántas editoriales dijeron que no. Tú sólo tienes tu libro perfecto, editado y listo para deleitarte. No conoces cómo fue la historia del libro.

Hace unos años tuve la fortuna de acompañar a un autor en la mayor parte del proceso de creación de su obra: escritura, correcciones, búsqueda de la editorial, promoción… Y aunque hoy en día el libro se vende estupendamente, recuerdo el sufrimiento y la angustia del creador cada vez que se entrevistaba con una editorial. Eso sí, él creyó en él y en su obra, siguió llamando puertas y lo consiguió. ¿Qué hubiera pasado si se hubiera dado por vencido? ¿Qué hubiera pasado si no hubiera creído en la valía de su trabajo?

Los deportistas son otros grandes luchadores, admirablemente perseverantes. Tienen largas jornadas de entrenamiento, viven con una gran presión psicológica y en un entorno que busca constantemente la perfección. ¿Qué pasaría si éstos no confiaran en que lo pueden hacer? ¿Qué pasaría si se debilitaran ante las dificultades?

Almudena Cid, una exgimnasta rítmica española en este vídeo cuenta cómo ha sido su experiencia en el mundo del deporte y todo lo que tuvo que pasar para llegar hasta los juegos olímpicos.

Los sueños por muy gratificantes que sean exigen cierto sacrificio. Así que la próxima vez que veas a alguien conseguir aquello que tanto deseas, no te compares, ni te sientas pequeño. Mejor atrévete a preguntarle cuál fue el camino que tuvo que recorrer.

Recuerda, el talento se construye con la práctica, la práctica se hace con perseverancia, la perseverancia se fortalece cuando crees en ti.

¡Apuesta por ti, déjate brillar, atrévete a vivir el proceso de alcanzar lo que sueñas!

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