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Cambiar de país no es un proceso fácil, se trata de un gran cambio para el que tenemos que estar preparados. Por un lado perdemos todo nuestro círculo social y nuestras rutinas de vida, por otro tenemos que hacer un gran trabajo de adaptación a nueva cultura. En este vídeo te cuento mi experiencia al cambiar de país y te explico claves fundamentales para adaptarte mejor.

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¿Eres de esas personas a las que se le van las horas sin saber muy bien cómo? ¡A mí a veces también me pasa! Así que llevo ya un tiempo investigando qué es lo que hace que perdamos el tiempo y cómo evitarlo. En este video encontrarás algunas claves muy buenas para dejar de perder el tiempo y aumentar tu productividad.

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Hada García Cock te ayuda a transformar tus relaciones y tu vida en su consulta privada y en sus talleres y conferencias. El próximo 6 de octubre de 2015 dará comienzo un nuevo grupo de autoestima. Para mantenerte al tanto regístrate en esta página web y dale a Me Gusta en Facebook:https://www.facebook.com/hadacoach

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Este verano por fin fui a Marruecos, llevaba toda la vida queriendo ir. Es un país que siempre me ha atraído por estar tan cerca de España. Es fascinante que tan pocos kilómetros separen dos culturas tan diferentes.

Estuve con mi chico 15 días recorriendo todo el país, fuimos hasta el desierto de Merzouga, a 30 kilómetros de la frontera con Argelia. Allí estuvimos hablando con los habitantes de la zona, los bereberes.

La idea que tienen ellos de los europeos es que nos pasamos la vida agobiados. Por un lado, piensan que siempre estamos mirando la hora y llenos de compromisos. Por otro lado, les parece que vivimos con la sensación constante de que nos falta algo: dinero, un coche nuevo, un viaje exótico, un trabajo mejor, más amigos… ¡Y cuánta razón llevan!

Nosotros, los occidentales, nos pasamos la vida intentado encontrar algo, no sabemos qué, pero nos falta algo. Esto me recuerda a Rayuela, a la carta que le escribe la maga a su bebé Rocamadour en la que dice: “tengo que estar sola con Horacio, vivir con Horacio, quién sabe hasta cuándo ayudándolo a buscar lo que él busca y que también buscarás, Rocamadour, porque serás un hombre y también buscarás como un gran tonto.” ¡Cuánta razón tenía Cortázar!

¿Para qué buscar tanto? ¿Para qué angustiarnos tanto? ¿Para qué sufrir tanto? Nos pasamos la vida evitando la realidad, huyendo del presente y creyendo que hay algo “mejor” en algún lugar.

Hasta que un día, para unos antes, para otros después, por fin despertamos. En ese momento nos damos cuenta de que la vida se acaba, de que los años pasan, que estamos perdiendo el tiempo y que vivimos refugiados en dispersiones innecesarias.

La vida es ahora, es el segundo que está transcurriendo mientras lees esta frase. Tu vida es lo que estás haciendo hoy. No es lo que sueñas, ni lo que te gustaría tener, ni lo que crees que te falta. Tu vida es ya; son los amigos que tienes ahora, es el lugar en el que vives ahora, es el trabajo que tienes ahora, es el amor que te acompaña ahora. Esa es tu vida, ahora.

El día que entendemos esto vemos que todo es perfecto como es, que cada vivencia nos aporta experiencia y que podemos elegir darle una lectura positiva a cada momento. Ese día por fin irradiamos nuestra luz y nos permitimos entregarnos a nosotros mismos.

Comprendemos que la vida se nos ha dado para vivirla y disfrutarla. Nos volvemos responsables de nuestro día a día y trabajamos para construir nuestra alegría en vez de buscarla y buscarla constantemente sin llegar a ningún puerto, escondiéndonos en excusas. Y a veces da miedo, porque no tenemos ni idea de cómo se construye y sentimos un vacío terrible en el estómago, pero continuamos porque sabemos que al final todo saldrá bien. Entendemos que el vacío también forma parte del camino y lo vivimos con serenidad. Esa es la vida.

Mi vida es despertarme cada día y disfrutar porque sí de las cosas más insignificantes. Desayunar una nectarina que no sabía que estaba en casa. Salir a correr con mi perrita. Enfadarme. Pasar un día de compras con mi hermana. Angustiarme cuando no sé qué va a pasar. Ir al cine con una amiga y acabarnos las palomitas antes de que empiece la peli. Gritar y descontrolarme cuando las cosas no salen como yo quiero. Aparcar en el centro de Madrid en un hueco que parecía imposible. Llorar cuando estoy triste, permitírmelo. Volver a ver a mis amigas después de las vacaciones. Recibir un mensaje de un coachee dándome las gracias por el trabajo hemos hecho. Sentirme sola de vez en cuando. Ir a la compra y llenar la cestas de cosas deliciosas. Pasar una tarde ordenando mi casa. Tomarme una tarta de chocolate y no sentirme culpable. Esa es mi vida.

Como decía John Lennon: “La vida es aquello que te va sucediendo mientras te empeñas en hacer otros planes”

¿Y tú disfrutas porque sí?

¿Ya has comprendido que tienes que disfrutar en vez de buscar?

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Día a día tengo la suerte de trabajar con muchas personas que comparten conmigo sus miedos y deseos más profundos. Son muchas las personas que me confiesan que no se quieren, que tienen miedos y que no se ven capaces de conseguir sus sueños.

Llevo ya varios años dándole vueltas a cómo corregir esta falta de amor propio. He intercambiado ideas con psicólogos y terapeutas y también he repasado varias veces mi historia personal.

Como siempre, no hay una receta mágica. Cada uno de nosotros hemos tenido una infancia y una adolescencia que han dejado una huella única en nuestro amor propio. Muchas veces no somos conscientes de hasta qué punto nos pudo afectar estar lejos de alguno de nuestros padres o que algún compañero de clase se riera de nosotros. Quizás nunca profundicemos tanto dentro de nosotros como poder sacar este tipo de conclusiones.

Lo importante hoy es que entiendas que a pesar de lo que hayas vivido te mereces un amor inquebrantable, un amor eterno e incondicional, que sólo te puedes regalar tú. Tú eres responsable de cómo gestionas tu vida.

Por esto quiero compartir contigo cuáles son las cinco primeras acciones que tienes que hacer para conseguir ese amor incondicional. Después de esto hay mucho camino por delante, pero al hacer esto notarás unos cambios impresionantes en ti.

  1. Come bien: Somos lo que comemos. Si te alimentas mal tu energía será baja y te costará muchísimo esfuerzo conseguir cualquier cosa que te propongas. Cuanto más natural mejor.
  1. Haz deporte: Al hacer deporte tu cuerpo libera endorfinas y éstas te darán energía y sensación de bienestar. Además, notarás tu cuerpo más ágil y tonificado y tu mente se relajará.
  1. Duerme bien: ¿Cuántas horas de sueño necesitas cada día? ¡Respétalas! Descansar es tan importante como comer bien y hacer deporte. Si duermes bien te sentirás con energía y capaz de enfrentarte a muchas más cosas.
  1. Arréglate cada mañana: Cuando estamos bajos de ánimo nos cuesta muchísimo más esfuerzo arreglarnos, pero hay que hacerlo. Automáticamente notarás que te sientes más seguro, con fuerza y con ganas de relacionarte con más personas.
  1. Cumple un objetivo al día: Todas las mañanas proponte una meta alcanzable para el día y cúmplela. Eso te ayudará a avanzar hacia tus objetivos y a sentirte satisfecho con tu día a día.

¿Por qué estas acciones y no otras?

Esta acciones funcionan en todas las personas porque son pequeños cambios específicos, medibles, alcanzables y relevantes. Esto significa que podrás ver objetivamente si lo estás cumpliendo o no.

Cada mañana podrás saber con certeza si te estás arreglando o no, sin embargo cada día no puedes saber objetivamente si tu autoestima ha aumentado o no. Eso sólo lo podrás ver con el paso del tiempo.

El tiempo te ayudará a entender cada día más que te mereces un amor inquebrantable.

Te mereces tratarte con cariño y cuidarte cada día.

Te mereces enfrentarte a nuevos desafíos y apostar por ti.

Te mereces vivir con ilusión y perdonarte tus errores.

Te mereces aceptar que ya eres perfecto como eres.

Te mereces sacar tiempo para ti, para reír y disfrutarte.

Te mereces mirarte al espejo y sonreír.

Te mereces decir lo que piensas, vestirte como quieras y peinarte como a ti se te ocurra.

Te mereces construirte desde el amor y el respeto, porque tú eres tu mejor plan.

Habrá gente que te quiera mucho, habrá otra que te quiera un poco menos, habrá incluso algunos que no te aguanten, pero si sientes un amor inquebrantable hacia ti nadie te quitará tu sonrisa.

¡Quiérete, cuídate, apuesta por ti!

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Si pudiera volver a vivir, comenzaría a andar descalzo
a principios de la primavera y seguiría
así hasta concluir el otoño.
Jorge Luis Borges

¡Soy una enamorada de andar descalza! Me gusta ir sin zapatos, me los quito en cualquier lugar y me da igual ensuciarme los pies, de hecho me encanta. Cuando era pequeña siempre discutía con mi padre por mi extraña manía de ir descalza por casa. ¡Qué paciencia has tenido conmigo papá!

Estoy casi segura de que mi costumbre comenzó cuando tenía 4 años y empecé a practicar gimnasia artística, ahí tenía que ir sin zapatos sí o sí. Más adelante vinieron las clases de movimiento corporal en las que nos teníamos que quitar los zapatos para conectar con la energía de la tierra. ¡Así lo decía mi profesor! Yo con 9 años no entendía muy bien qué era eso de la energía pero me parecía una idea fascinante. Cuando caminaba sin zapatos sentía que tenía más fuerza y me podía expresar mejor.

Hoy en día por fin sé a lo que se refería mi profesor o por lo menos le he encontrado mi propio significado. Para mí andar descalza es un placer, así de simple. Me gusta sentir el césped haciéndome cosquillas en los pies, me encanta cuando ando por la arena caliente y cuando pongo mis pies en la suave alfombra de mi casa. Al caminar sin zapatos me uno al presente y recuerdo que soy sólo un pequeño elemento de este gran todo llamado universo.

Esto sucede porque el ser humano está hecho para andar sin calzado, así que al hacerlo conectamos con la esencia de la tierra. Además, esta práctica nos ayuda a mejorar nuestra salud y nuestro bienestar psicológico. ¿Sabes cómo te puede ayudar andar descalzo?

¡Aquí te dejo 5 beneficios de andar descalzo!

  1. Tonifica el cuerpo: Esto sucede porque activamos músculos que normalmente no utilizamos. Al ir descalzos nuestros pies se agarran mejor al suelo y despiertan musculatura que no usamos cuando vamos calzados.
  1. Estimula puntos de energía: ¿Has oído hablar de la reflexología? Por si no lo sabes en esta práctica se dice que al estimular ciertos puntos de nuestros pies, manos, orejas o nariz podemos aliviar algunos órganos de nuestro cuerpo. Así que al andar descalzo estarás activando muchos puntos de energía que le darán bienestar al resto de tu cuerpo.
  1. Libera estados emocionales bloqueados: Es una manera muy sencilla de relajarte y dejar salir la rabia, el estrés y la tensión. Nos han enseñado socialmente a contener muchos estados emocionales y esto tiene consecuencias negativas para nuestra salud a largo plazo. Quitarte los zapatos y andar hará que automáticamente te relajes.
  1. Mejora el equilibrio y la forma de andar: Los zapatos nos ayudan a andar y corrigen nuestra pisada, pero algunas veces nos hacen andar mal. Al ir sin zapatos te volverás más ágil y podrás corregir tu pisada en caso de que estés apoyando demasiado alguna parte de tu cuerpo. Además, automáticamente mejorará la estructura anatómica de tu cuerpo y se reducirán los dolores de espalda.
  1. Contacto con la naturaleza: Se nos olvida lo importante qué es tocar nuestra tierra. ¿Cuándo fue la última vez que te sentaste en el césped? ¿O que tocaste un árbol? Si caminas descalzo por el campo te acercarás a la energía de la vida. Es fundamental conectar la naturaleza para encontrarnos felices y relajados.

Estos son sólo algunos de los muchísimos beneficios de caminar sin zapatos. Ir descalzo tiene tantos efectos positivos para el ser humano que incluso hay personas que han optado por no llevar nunca calzado. Si haces click aquí puedes conocer los testimonios de algunas personas.

Yo sólo voy descalza en casa, en los parques y tengo que confesar que en el cine me encanta quitarme los zapatos, quizás algún día me entre la curiosidad de andar descalza todo el día. ¡Nunca se sabe!

Ahora que ya conoces las ventajas de andar descalzo te quiero invitar a que tú también pruebes el placer de ir sin zapatos, así que te lo propongo como ejercicio para tu bienestar.

Ejercicio:

En esos días de vacaciones en los que tienes más tiempo libre o durante el fin de semana ve a un parque, quítate los zapatos y disfruta de la tierra. Si puedes ir a algún lugar alejado de la ciudad, lejos de la contaminación, es mucho mejor. Camina por el césped, fíjate en cómo es tu pisada, siente cada parte de la planta de tus pies, pon toda tu atención en cada paso que das.

¡Camina durante todo el tiempo que quieras, deléitate con la naturaleza, recupera tus sentidos!

Lo ideal es caminar descalzo al menos una hora cada día. Si lo haces en contacto con la naturaleza es mucho mejor. Si vives en la ciudad, como yo, hazlo en casa. No es igual, pero al menos podrás obtener algunos de los beneficios.

¡Espero que a partir de ahora te acuerdes de andar descalzo!

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¡Estoy enamorada de la vida, lo tengo que confesar!

Amo la vida con una pasión desbordante, con sus alegrías y con sus lágrimas, con la alegría del amor y con el dolor del corazón roto. Amo la vida con la soledad elegida y con la soledad que te sorprende un domingo a las 5 de la tarde en el salón de casa. Amo la vida con su naturaleza y el mar, con los atardeceres en compañía de un libro y con los amaneceres después de noche de fiesta.

Me siento afortunada por poder correr cada mañana, por despertarme y que Alberto me dé ese beso de buenos días que nunca olvida. Me siento feliz porque con el paso de los años he aprendido a quejarme menos y a disfrutar más, he aprendido a dejarme seducir por todas las imperfecciones perfectas que me ofrece la vida.

Me he dado cuenta de que el presente es lo más bonito que tengo y que mi deber es disfrutar de este instante. He descubierto que HOY es lo único que existe y que es ahora, no ayer, ni mañana, cuando más poder tengo para construir mis sueños.

Por eso he dejado de pensar en el pasado y he aprendido a destruir recuerdos innecesarios, he ido clausurando etapas, rompiendo papeles, fotografías y cartas de amor oxidado. He dejado de recordar con nostalgia amores que no pudieron ser y amigas íntimas que ya no están en mi camino. Me he desprendido de todo lo que fue y ya, por fortuna, no es.

También me he olvidado del miedo al futuro, del pánico a no saber contestar a la pregunta “¿Quién soy?” y del terror a no saber qué quiero ser de mayor. Sencillamente he elegido vivir el presente, aceptar la vida tal como se me ha regalado.

He optado por disfrutar en vez de protestar, por dar siempre lo mejor de mí. Y me siento profundamente afortunada por cosas que antes ni siquiera pensaba. Soy incalculablemente feliz porque tengo un cuerpo que me permite moverme y sentir, porque puedo leer, porque puedo reír, porque puedo besar y porque puedo llorar.

Esta mañana le he dado gracias al universo por toda mi suerte, porque cada día tengo un nuevo hoy y una nueva oportunidad para hacerle el amor a la vida. Y es que hoy he sido consciente, una vez más, de que todos tenemos el poder de elegir cómo nos tomamos esta vida para ser infinitamente felices.

Suelo ser alegre, sonriente y siempre veo el lado positivo de las cosas, pero hoy es especial. En este día la alegría de vivir me ha embestido sin derecho a reclamaciones, así que aprovecho y le declaro mi amor interminable a la Vida.

¿Y tú te has dado cuenta de lo maravillosa que es tu vida?

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