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Ya lo he decidido el próximo 31 de mayo voy a correr mi primer medio maratón, serán 21 kilómetros de esfuerzo y perseverancia. A día de hoy tengo una mezcla de sentimientos, por un lado miedo y por otro ilusión. Miedo porque nunca antes he corrido tanto e ilusión porque si lo consigo voy a superarme a mí misma. ¡Y no hay nada más bonito que autosuperarse! En este video comparto contigo por qué he decidido enfrentarme a este reto y cómo está siendo mi experiencia.

¡Dale al play!

 

 

Hasta el próximo video!

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Cuando empecé con el running jamás imaginé que en mis viajes reduciría la cantidad de ropa de mi maleta para dejarle espacio a las zapatillas de correr. Tampoco se me pasó por la cabeza que en más de una ocasión me iba a encontrar con el dilema de si llevarme o no las zapatillas de viaje. ¡Definitivamente esto de correr se ha convertido en una adicción!

Hace poco fui a Manchester a visitar a Silvia, mi hermana pequeña y la mejor compañera que la vida me ha podido regalar. Decidí llevar mis zapatillas y pedirle a mi compi que me acompañase a recorrer kilómetros. Me encanta correr con la gente que quiero, es mi manera de ayudarles a que tengan una vida más saludable y feliz.

Los días que pasé en Manchester me sorprendí corriendo bajo la lluvia y el granizo. ¡Es lo que tiene el english weather! Allí estaba yo en el Reino Unido con mis zapatillas mojadas, el viento golpeándome la cara y viendo a mi hermanita correr a mi lado. Por un instante, sólo por una milésima de segundo, me sentí una mala hermana mayor. Silvia iba a correr 5 kilómetros, estaba soportando el horroroso tiempo y además se había despertado a las 7:30 de la mañana para acompañarme. De repente fui consciente de que yo no era ni malvada, ni cruel, todo lo contrario estábamos corriendo por un precioso parque inglés que nunca hubiéramos descubierto sino hubiera sido gracias a nuestras piernas.

Automáticamente reafirmé mi creencia de que unas de las cosas más increíbles de correr es que lo puedes hacer en cualquier ciudad. Sudando por Manchester me di cuenta que desde que empecé con el running he corrido por 8 ciudades diferentes en 5 países distintos. ¡Increíble! Mis zapatillas han pisado Dublín, Ginebra, París, Manchester, Madrid, Marbella, Burgos y Santander.

Y es que correr por una ciudad tiene muchísimas cosas buenas. Aquí te cuento las 5 principales razones por la que disfruto corriendo por la ciudad.

1. Puedes hacerlo en cualquier lugar del mundo:

Sin duda esto es lo que más me gusta de correr por la ciudad. Si eres de esas personas que viaja mucho por trabajo o por ocio y quieres practicar un deporte con una rutina de entrenamiento sin interrupciones correr por la ciudad es lo tuyo. Yo he practicado varios deporte pero el running es el único que he podido hacer en cualquier lugar.

2. Haces nuevos descubrimientos:

Es maravilloso porque puedes ir conociendo todos los rincones ocultos mientras haces deporte. Descubres pequeñas cafeterías, caminos por los que no pasa nadie y bonitos monumentos. Conectas unos puntos de la ciudad con otros. ¡Sientes que la ciudad es tuya!

3. Tiene el poder de la meditación:

Normalmente al correr solemos pensar cosas como: “Tengo demasiada ropa. Hace mucho frío. Me duelen los pies. ¿cuando llegue qué voy a comer?” Vamos saltando de un pensamiento a otro. Practicar running por la ciudad te permite correr mientras tus sentidos están pendientes de los edificios y de la gente de la ciudad, de esta manera tu diálogo interno se detiene y te centras en descubrir la ciudad. Por un instante dejas de pensar y sólo vives el presente.

4. No te tienes que desplazar:

¡Es súper cómodo! No tienes que perder tiempo en desplazamientos. Te pones las zapatillas en casa y nada más cerrar la puerta ya puedes empezar a hacer kilómetros. No pierdes tiempo en ir hasta la piscina o hasta el gimnasio. Tu lugar de entrenamiento es el asfalto.

5. Puedes improvisar:

La ciudad no se acaba y es difícil desorientarse completamente en una ciudad eso te permite improvisar. Si haces una ruta por el campo necesitas planificar antes qué camino vas a seguir. Sin embargo para correr por la ciudad no necesitas un mapa, no necesitas organización, puedes ponerte a correr y ya está. Y si ves que te pierdes demasiado siempre puedes volver a casa en metro o en autobús. 🙂

¡Ya no tienes disculpa para correr! Puedes correr por el campo y por la ciudad, incluso si estás de viaje.

¿Qué esperas para ponerte las zapatillas y quemar el asfalto?

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Empecé a correr hace 2 años. No soy una deportista de élite, soy una mujer que trabaja y hace ejercicio para su bienestar.

Corriendo he descubierto que puedo llegar tan lejos como me proponga, he aprendido que puedo ir mucho más allá de lo que creo.

En mi consulta animo a mis clientes a que hagan deporte, a que se muevan para conectar con su cuerpo y para sentirse mejor.

Hoy quiero compartir contigo cuáles son los beneficios que correr a ha traído a mi vida y por qué desde que empecé no he parado ni una sola semana.

Gracias! Hasta el próximo video!

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¿Cómo está tu fuerza de voluntad? ¿La tienes atrofiada? ¿funciona bastante bien?

Muchas veces he oído decir que para alcanzar cualquier un hábito se necesitan 21 días. Pues bien a mediados de agosto me propuse mejorar varios aspectos de mi día a día para sentirme más satisfecha. En general llevo una vida bastante saludable, hago deporte, me alimento bien, leo y paso tiempo con mi gente cercana. ¡Pero siempre hay cosas que mejorar!

Así que me propuse vegetarianizar al 100% mi dieta, desde los 18 años intento no comer demasiadas carnes rojas, pero nunca he sido muy estricta con ello. También me propuse hacer deporte TODOS los días, siempre he hecho deporte, me encanta! Pero solía hacerlo 4 días por semana. Por otro lado, me propuse iniciar un curso de mecanografía por mi cuenta y pasar muchísimo tiempo con mi hermana porque se iba a ir fuera de España. Además, a todos estos propósitos se añaden mis sesiones de coaching y muchas otras cosas diarias.

Después de 21 días de estar haciéndolo todo a la perfección, exceptuando un fin de semana en el que estuve en una boda, me sentí totalmente agotada. No me podía creer que mi propósito para sentirme mucho mejor me tuviera tan extenuada. Se lo comenté a mi hermana y así empezaron numerosos debates sobre la fuerza de voluntad.

La fuerza de voluntad es una de nuestras principales herramientas para conseguir cualquier propósito u objetivo que nos propongamos. Según Roy Baumeister, uno de los investigadores que más ha estudiado este tema, la fuerza de voluntad funciona exactamente igual que un músculo.

¡Así que al igual que cualquier otro músculo la fuerza de voluntad se agota!

Nuestra fuerza de voluntad es finita y es dirigida por nuestra corteza prefrontal. Esta área del cerebro tiene una función ejecutiva, es decir que se encarga también establecer distinciones entre pensamientos conflictivos, se encarga  también de la memoria a corto plazo, de la concentración… y de muchas cosas más.

¡Imagínate lo ocupada que está esta parte de tu cerebro!

La buena noticia es que como cualquier otro músculo es posible fortalecer tu fuerza de voluntad. Sólo se necesita un poco de entrenamiento, es igual que hacer deporte.

 

Aquí te dejo 5 claves para fortalecerla poco a poco:

1. Haz listado de todos los hábitos que quieres integrar en tu vida y quédate con solo uno, con el más importante de todos. Yo cometí el error de ponerme demasiados objetivos y acabar agotada.

2. Pon foco en ese importante hábito que quieres conseguir. Yo finalmente sólo me quedé con el objetivo de correr una hora todos los días. Cuando ya tenga este objetivo totalmente integrado y no suponga una carga para mi fuerza de voluntad empezaré a integrar otro hábito.

3. Si tu objetivo es muy grande, divídelo en pequeñas etapas así será más fácil. Antes de proponerte correr una hora, si no tienes el hábito de correr, empieza por 10 minutos y luego andar.

4. Recuerda cumplir con ese único objetivo diariamente pase lo que pase. ¡Tienes que vencer las tentaciones! Sólo la disciplina y la perseverancia te ayudarán a fortalecer tu fuerza de voluntad y a integrar ese hábito en tu vida.

5. Finalmente recuerda la importancia de visualizar para conseguir cualquier objetivo. Cada día visualízate en el futuro con ese hábito en tu día a día. ¿Te imaginas lo extraordinariamente bien que vas a estar con ese hábito incorporado al 100% en tu vida?

¡Espero de todo corazón que pongas en prácticas esta claves y fortalezcas al máximo tu fuerza de voluntad!

 

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