Día a día veo a personas que se quejan de que su pareja no las hace felices. También hablo con algunos que no tienen ninguna relación y piensan que encontrar una persona especial les va a ayudar a ser más felices. Lo cierto es que un flechazo nos puede ayudar temporalmente, pero si nuestra felicidad se basa en el amor, ¿qué pasará si este desaparece?

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Ana tenía una gran tendencia a la tristeza y a la melancolía, al recordar cualquier momento pasado la invadía una profunda sensación de pena. Generalmente solía ver el lado triste de cada situación, hasta que un día fue consciente de ello.

El día que cumplió 36 años decidió organizar una fiesta especial y única. Normalmente no se preocupaba demasiado por su cumpleaños y las cosas sencillamente surgían, pero se solía quedar con la sensación de que todo podía haber sido mejor. ¡Así que para su cumpleaños número 36 todo iba a ser diferente!

Decidió que haría una comida en un lugar con mucho encanto y magia. Estuvo durante muchísimos días buscando sitios especiales, finalmente encontró una casa rural al lado de un río que parecía sacada de un cuento. Después de esto pasó varias semanas preparando las invitaciones que tenían que ser personalizadas y muy originales. Todo estaba planificado para que fuera la fiesta perfecta.

Cuando llegó el gran día salió de maravilla. Los amigos de Ana estaban muy contentos de poderse reunir con ella, los padres estaban orgullosos de la bonita fiesta que había organizado su hija, la comida estaba buenísima y se respiraba alegría en todas partes.

Sin embargo Ana estaba decepcionada, después de haberlo planificado y organizado todo a la perfección había algunos detalles que la tenían al borde de las lágrimas. Su mejor amiga no había podido ir porque estaba enferma, además algunas personas llegaron tarde, otras no fueron vestidas con el atuendo apropiado y uno de los postres no le gustaba.

En aquel momento Ana se dejó llevar por su piloto automático. Su tendencia natural en la vida era rastrear fallos y descubrir cuáles eran los detalles que no la hacían feliz. Aunque todo pareciera correcto, ella siempre encontraba la manera de sentirse mal.

Sus amigos y familiares más cercanos ya conocían esta tendencia suya y cada vez que hablaban con ella sobre eso no conseguían ningún cambio. Ana empezaba a contarles una historia para justificarse, les explicaba con argumentos muy lógicos por qué era normal que estuviera triste. Al final conseguía incluso convencerlos que de ella llevaba razón. Así que finalmente Ana no hacía nada para cambiar, no pasaba a la acción.

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Esta situación es la que nos suele pasar a todos y por eso nos resulta tan difícil cambiar. Normalmente vamos con nuestro piloto automático activado. Esto significa que existen unos patrones de comportamiento que solemos usar una y otra vez sin darnos cuenta de cuándo ni por qué lo hacemos.

Después de actuar desde el automatismo nos contamos una historia para justificar nuestro comportamiento y de esta manera sentirnos bien, finalmente no pasamos a la acción y por lo tanto no cambiamos. Seguimos actuando gracias a nuestro piloto automático.

Llegados a este punto es cuando nos preguntamos, ¿es posible cambiar? Y la respuesta es que cambiar no es sencillo, pero por supuesto que es posible. Es un camino complicado que podemos transitar solos o con la ayuda de un terapeuta, como queramos, pero lo más importante de todo es que elijamos voluntariamente transitar ese camino.

circulo-cambioLa mejor manera para empezar el viaje hacia el cambio es quitándote el piloto automático. Esto significa que empieces ser consciente y que prestes muchísima atención a tus reacciones automáticas.

Una vez que hayas prestado atención real dejarás de contarte historias y conectarás tu realidad. Esto te ayudará a que te des cuenta de cuáles son tus patrones habituales y cuáles de ellos te hacen daño, de esta manera podrás establecer qué patrones quieres cambiar. Empieza por uno sólo, si decides cambiar demasiados a la vez no conseguirás nada.

Por último y no por ello menos importante, establece cuál sería la forma más sana de funcionar y pasa a la acción. Debes crear un plan de acción muy sencillo, que te lleve poco esfuerzo y que sepas que vas a poder ejecutar. Esta será la única manera de crear nuevas actitudes.

Pero qué ocurre cuando alguien dice: quiero cambiar pero no puedo. Normalmente esto se suele dar cuando la persona se enfrenta a demasiados cambios a la vez y finalmente no logra ninguno. Aquí la solución es reducir el número de cosas que quiere cambiar y empezar sólo por una.

Esta situación también se da cuando inconscientemente la persona no quiere cambiar aunque diga lo contrario. Normalmente, suele ser porque obtiene un beneficio secundario de su situación de tristeza o depresión, quizás de esta manera siente que las personas le prestan más atención o evita tenerse que enfrentar a situaciones cotidianas que le causan dificultad.

Volviendo a la historia con la que empezaba este artículo, Ana consiguió cambiar el día de su cumpleaños número 36, cuando fue consiente por primera vez en su vida de su tendencia a la melancolía. A partir de ese día se propuso sólo buscar las cosas positivas de las situaciones y aceptar que no todo deber ser exactamente como ella quiere en cada instante.

A igual que Ana todo podemos cambiar si lo deseamos. Cada uno de nosotros merecemos ser una persona sana y estable. Esto nos ayudará a sentirnos seguros, capaces de enfrentarnos a retos y de vincularnos con otros.

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Día a día tengo la suerte de trabajar con muchas personas que comparten conmigo sus miedos y deseos más profundos. Son muchas las personas que me confiesan que no se quieren, que tienen miedos y que no se ven capaces de conseguir sus sueños.

Llevo ya varios años dándole vueltas a cómo corregir esta falta de amor propio. He intercambiado ideas con psicólogos y terapeutas y también he repasado varias veces mi historia personal.

Como siempre, no hay una receta mágica. Cada uno de nosotros hemos tenido una infancia y una adolescencia que han dejado una huella única en nuestro amor propio. Muchas veces no somos conscientes de hasta qué punto nos pudo afectar estar lejos de alguno de nuestros padres o que algún compañero de clase se riera de nosotros. Quizás nunca profundicemos tanto dentro de nosotros como poder sacar este tipo de conclusiones.

Lo importante hoy es que entiendas que a pesar de lo que hayas vivido te mereces un amor inquebrantable, un amor eterno e incondicional, que sólo te puedes regalar tú. Tú eres responsable de cómo gestionas tu vida.

Por esto quiero compartir contigo cuáles son las cinco primeras acciones que tienes que hacer para conseguir ese amor incondicional. Después de esto hay mucho camino por delante, pero al hacer esto notarás unos cambios impresionantes en ti.

  1. Come bien: Somos lo que comemos. Si te alimentas mal tu energía será baja y te costará muchísimo esfuerzo conseguir cualquier cosa que te propongas. Cuanto más natural mejor.
  1. Haz deporte: Al hacer deporte tu cuerpo libera endorfinas y éstas te darán energía y sensación de bienestar. Además, notarás tu cuerpo más ágil y tonificado y tu mente se relajará.
  1. Duerme bien: ¿Cuántas horas de sueño necesitas cada día? ¡Respétalas! Descansar es tan importante como comer bien y hacer deporte. Si duermes bien te sentirás con energía y capaz de enfrentarte a muchas más cosas.
  1. Arréglate cada mañana: Cuando estamos bajos de ánimo nos cuesta muchísimo más esfuerzo arreglarnos, pero hay que hacerlo. Automáticamente notarás que te sientes más seguro, con fuerza y con ganas de relacionarte con más personas.
  1. Cumple un objetivo al día: Todas las mañanas proponte una meta alcanzable para el día y cúmplela. Eso te ayudará a avanzar hacia tus objetivos y a sentirte satisfecho con tu día a día.

¿Por qué estas acciones y no otras?

Esta acciones funcionan en todas las personas porque son pequeños cambios específicos, medibles, alcanzables y relevantes. Esto significa que podrás ver objetivamente si lo estás cumpliendo o no.

Cada mañana podrás saber con certeza si te estás arreglando o no, sin embargo cada día no puedes saber objetivamente si tu autoestima ha aumentado o no. Eso sólo lo podrás ver con el paso del tiempo.

El tiempo te ayudará a entender cada día más que te mereces un amor inquebrantable.

Te mereces tratarte con cariño y cuidarte cada día.

Te mereces enfrentarte a nuevos desafíos y apostar por ti.

Te mereces vivir con ilusión y perdonarte tus errores.

Te mereces aceptar que ya eres perfecto como eres.

Te mereces sacar tiempo para ti, para reír y disfrutarte.

Te mereces mirarte al espejo y sonreír.

Te mereces decir lo que piensas, vestirte como quieras y peinarte como a ti se te ocurra.

Te mereces construirte desde el amor y el respeto, porque tú eres tu mejor plan.

Habrá gente que te quiera mucho, habrá otra que te quiera un poco menos, habrá incluso algunos que no te aguanten, pero si sientes un amor inquebrantable hacia ti nadie te quitará tu sonrisa.

¡Quiérete, cuídate, apuesta por ti!

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Hace unos meses vino a mi consulta Ana. Una chica delgada y sonriente que se debatía entre dejar a un hombre con el que tenía una relación o seguir con él aceptando las condiciones que él imponía.

Ana llevaba en esa relación más de cuatro años y desde el primer mes nunca se había sentido completamente feliz, pero ahí seguía. Cuando comenzaron a verse Juan le dijo que él no estaba buscando una pareja estable que se podían ver los fines de semana pero que no esperara nada más de él. Al principio Ana tampoco sabía qué quería, así que aceptó esa condición.

Pasaron cuatro años en los que Ana y Juan sólo se veían los fines de semana. Ella iba a su casa el sábado por la tarde veían una película o iban al cine, cenaban, hacían el amor, dormían juntos y a la mañana siguiente se despedían. No hablaban por teléfono entre semana, no tenían amigos en común, no celebraban nunca su cumpleaños juntos, ni se iban de vacaciones.

Durante esos cuatro años Ana intentó de todo para tener una relación en la que ella se sintiera satisfecha.

Habló varias veces con Juan sobre cuál era el futuro de la relación, él le decía que estaba contento así y que no le gustaba hablar de esos temas. Ana pensaba que tenía que aceptar que a Juan no le gustaba hablar de relaciones, que era un hombre y que esos temas le preocupaban menos que a ella.

En otra ocasión Ana intentó llevar a Juan a cenar con sus amigos, pero a él no le interesaba conocer a nadie del entorno de ella. Esta vez Ana pensó que tenía que aceptar que Juan era tímido y que era normal que no quisiese conocer a gente nueva.

Otro día saliendo del cine Ana quiso darle la mano Juan para dar un paseo. Juan le dijo que le daba muchísima vergüenza que le vieran dándole la mano y rápidamente soltó a Ana. En aquel momento ella pensó que tenía que aceptar que ellos no tenían una relación formal y que era comprensible que él no quisiese cogerle la mano.

Lo que más le dolió a Ana fue el día que encontró ropa de otra mujer en casa de Juan. Cuando le pidió una explicación, él le contestó que desde que se conocieron él le había dicho claramente que no estaba buscando una pareja estable. En ese momento Ana pensó que era cierto, que tenía que aceptar esa situación porque ella sabía que no eran una pareja.

¿Por qué duró tanto tiempo la relación de Ana y Juan?

  1. Ella creía tenía que aceptar a Juan como era. Pensaba que de esa manera él se iba a sentir más a gusto con ella y así algún día iba a querer tener una relación formal con ella.
  1. Ana también pensaba que era un hombre tan maravilloso que en ningún lugar de la tierra iba a encontrar a alguien así. Así que decidió que era mejor aceptar verle en esas condiciones que no tener ningún contacto con él.
  1. Además, Ana estaba convencida de que tenía que tratar bien a Juan y cuidarle mucho, porque así él un día se daría cuenta de que ella era la mujer que mejor le había tratado y elegiría estar con ella.
  1. Por otro lado Ana creía que si la relación había durado tanto tiempo era porque había amor de verdad, sólo que Juan aún no lo aceptaba. Así que Ana pensaba que sólo era cuestión de esperar un poco más.

Ana, víctima de una relación de dependencia emocional, confundió la aceptación con el autoengaño.

¿Cuál es la diferencia entre la aceptación y el autoengaño?

La aceptación es cuando eliges libremente tolerar cosas que no dependen de ti o que tú no puedes cambiar. Por ejemplo un terremoto, la muerte de un familiar o un despido laboral. La aceptación siempre va acompañada de sentimientos positivos y liberadores.

El autoengaño es una estrategia mental que te impide aceptar la realidad. En vez de ver las cosas como son y asumir tu responsabilidad, eliges no ver aspectos que te resultan molestos, finges y ocultas lo que sientes. Esto ayuda a sentir menos dolor.

El límite entre la aceptación y autoengaño es minúsculo por eso es fundamental que cuando aceptes cualquier situación te preguntes qué sensaciones te produce tolerar esa circunstancia. Si sientes bienestar vas por buen camino, si no ten cuidado porque quizás estás cayendo en el autoengaño.

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¿Has decidido dejar una relación de dependencia? ¿Estás a punto de salir de esa relación que tanto daño te hace? En este video comparto contigo diferentes técnicas que yo utilicé para salir de una relación de dependencia y que en la actualidad utilizo con las personas a las que ayudo. Se trata de estrategias muy eficaces que cualquier persona puede aplicar.

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¿Qué tal está tu autoestima? ¿Sientes que te podrías querer un poco más? En este video comparto contigo pequeñas claves y tips que al ponerlos en práctica aumentarán automáticamente tu amor propio. Se trata de trucos sencillos que he aplicado en mis sesiones de coaching y que han funcionado de manera muy positiva en las personas.

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Esta semana en una sesión María me aseguró que ella lo que quería era conocer la receta de la felicidad, ese era su objetivo del proceso de coaching.

Esta mujer manifestó que después de la sesión anterior se había sentido más animada, que había conseguido salir de su casa el sábado en vez de quedarse en el sofá lamentándose, pero que aún así ella no acababa de sentirse 100% feliz. De su boca salieron literalmente estas palabras: “Hada yo lo que quiero es una receta. Tu pones 3 huevos, mantequilla, harina y azúcar y sabes qué es lo que te va a salir, lo mismo tiene que pasar con la felicidad.”

Me quedé pestañeando y pensado que quizás me estaba tomando el pelo. Le empecé a hacer diferentes preguntas y descubrí que no se trataba de una broma o de una idea pasajera. Era verdad, esta clienta quería que yo le dijera exactamente qué pasos seguir para encontrar la felicidad sí o sí.

Después de una larga cadena preguntas y respuestas comprendí por qué María me hacía esa petición. A lo largo de los últimos 5 años esta mujer había asistido a cursos de desarrollo personal de todo tipo, también había leído diferentes manuales de autoayuda y había buscado pareja, pero sentía que nada le funcionaba.

Mi trabajo a partir de aquel momento consistió en hacerla comprender que aunque yo me llamo Hada, no soy un Hada de las de los cuentos. Me encantaría tener una varita mágica, por supuesto, y arreglarle la vida a todo el mundo por arte de magia, pero es imposible. Ningún cambio se puede producir si el cliente no es un sujeto activo, ese era el problema de María.

¿Qué cosas no le funcionaron a María y por qué?

  1. Leer mil libros de autoayuda: María empezó por buscar apoyo en los libros de autoayuda, como parecía que ninguno le funcionaba al 100% empezó a leer más y más. Al final tenía muchas ideas en su cabeza que no conseguía aplicar y se frustró. Sentía que conocía todas las claves para ser feliz y aún así no lo era. 

Error: Cuando tenemos muchas opciones y estrategias al final el cerebro se colapsa. Es mejor tener sólo una opción para conseguir aplicarla.

  1. Ir a decenas de conferencias y seminarios de desarrollo personal: Después de haber leído un montón de libros, María pensó que quizás la clave era ir a cursos. Al principio le encantaron, conocía a gente y se lo pasaba bien. Finalmente le pasó exactamente lo mismo que con los libros de autoayuda, sentía una enorme frustración porque no llegaba a ser esa persona maravillosa que ella tanto deseaba.

 Error: Pensar que la solución está fuera y no dentro de nosotros. Una vez que tienes un montón de información, ¿Para qué quieres más? En ese momento tienes que hacer un ejercicio de introspección y analizar si realmente necesitas saber más o si lo que te hace falta es pasar a la acción.

  1. Aplicar el pensamiento positivo: María decidió que no iba a leer más libros de autoayuda, ni ir a seminarios. Eligió concentrarse en el pensamiento positivo. Empezó pensar que ella podía alcanzar todo lo que quería, que si ella quería podía, que ella era capaz de todo y mucho más. Esto hizo que se creará muchas ilusiones y que se pusiera unas expectativas que estaban fuera de su alcance. Finalmente María cayó en el ciclo ilusión – desilusión – depresión.

Error: El pensamiento positivo únicamente funciona cuando ya se han obtenido unos resultados positivos, en ese momento actúa para reforzar la confianza en nuestras capacidades y recursos. Si antes no ha habido un resultado óptimo no sirve de nada el pensamiento positivo.

  1. Buscar una pareja: Cuando María ya no sabía qué hacer y se sentía muy triste pensó que quizás lo que le faltaba era una pareja y se llevó una nueva decepción. Comenzó una relación de dependencia y en la que su opinión no era tenida en cuenta y su autoestima disminuía cada vez más.

Error: Si no estás bien contigo misma, no puedes estar bien con nadie más. Una pareja nunca será la salida en un momento de frustración. Lo primero de todo es encontrar la satisfacción en tu vida y cuidar de ti misma. Más adelante vendrá una persona especial. 

  1. Cambiar de ciudad: La desesperación de María era tan grande que en su empresa le ofrecieron un traslado a Madrid y ella aceptó. Pensó que quizás en una gran ciudad tendría más cosas que hacer y todo sería mucho más divertido. 

Error: Tú vas a ser la misma persona vayas donde vayas. Si tienes un problema, este no va a desaparecer al cambiar de lugar. Llegar a un nuevo entorno te puede distraer, pero tu problema va a seguir ahí.

Después de que María entendiera que ser feliz es una cuestión interna y no externa, su idea de la receta mágica de la felicidad desapareció. Fui testigo de como su postura corporal cambiaba: su espalda se irguió, sus pies se pegaron a la tierra y su mirada se volvió penetrante y firme. ¡María había retomado su poder personal!

A partir de ese momento empezamos a indagar qué es la felicidad para María y qué cosas le gustaría hacer para tener una vida más plena. Así que ella misma sacó su propia fórmula de la felicidad.

¿Cuál es la receta de la felicidad para María?

  1. María concluyó que para ser feliz necesitaba ordenar su casa, porque llevaba mucho tiempo acumulando cosas y eso le parecía agotador.
  1. También se dio cuenta de que invertía mucho tiempo comparándose con los demás y que eso sólo le generaba malestar.
  1. Recordó que hace 4 años iba a clases de yoga y que le encantaba, así que decidió iba a apuntarse de nuevo.
  1. Por último, pensó en que necesitaba ver a sus viejas amigas más a menudo. Así que el próximo fin de semana María va a organizar una cena con todas sus amigas.

Se le ocurrieron un montón de cosas más, pero ya sabes que tener muchas ideas y muchos planes te puede colapsar. Así que decidimos trabajar sobre estas cuatro cosas.

Si te fijas en cada uno de los ingredientes de la receta de la felicidad de María, lo que estamos buscando es que trabaje cuerpo, mente y corazón. De este manera conseguiremos un equilibrio en su vida para que se sienta plena y satisfecha.

La receta de la felicidad existe, pero sólo la puedes crear tú. Es una fórmula personal e intransferible que sólo se consigue escuchando a tu corazón y pasando a la acción.

¿Qué esperas para crear tu receta de la felicidad?

 

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Si pudiera volver a vivir, comenzaría a andar descalzo
a principios de la primavera y seguiría
así hasta concluir el otoño.
Jorge Luis Borges

¡Soy una enamorada de andar descalza! Me gusta ir sin zapatos, me los quito en cualquier lugar y me da igual ensuciarme los pies, de hecho me encanta. Cuando era pequeña siempre discutía con mi padre por mi extraña manía de ir descalza por casa. ¡Qué paciencia has tenido conmigo papá!

Estoy casi segura de que mi costumbre comenzó cuando tenía 4 años y empecé a practicar gimnasia artística, ahí tenía que ir sin zapatos sí o sí. Más adelante vinieron las clases de movimiento corporal en las que nos teníamos que quitar los zapatos para conectar con la energía de la tierra. ¡Así lo decía mi profesor! Yo con 9 años no entendía muy bien qué era eso de la energía pero me parecía una idea fascinante. Cuando caminaba sin zapatos sentía que tenía más fuerza y me podía expresar mejor.

Hoy en día por fin sé a lo que se refería mi profesor o por lo menos le he encontrado mi propio significado. Para mí andar descalza es un placer, así de simple. Me gusta sentir el césped haciéndome cosquillas en los pies, me encanta cuando ando por la arena caliente y cuando pongo mis pies en la suave alfombra de mi casa. Al caminar sin zapatos me uno al presente y recuerdo que soy sólo un pequeño elemento de este gran todo llamado universo.

Esto sucede porque el ser humano está hecho para andar sin calzado, así que al hacerlo conectamos con la esencia de la tierra. Además, esta práctica nos ayuda a mejorar nuestra salud y nuestro bienestar psicológico. ¿Sabes cómo te puede ayudar andar descalzo?

¡Aquí te dejo 5 beneficios de andar descalzo!

  1. Tonifica el cuerpo: Esto sucede porque activamos músculos que normalmente no utilizamos. Al ir descalzos nuestros pies se agarran mejor al suelo y despiertan musculatura que no usamos cuando vamos calzados.
  1. Estimula puntos de energía: ¿Has oído hablar de la reflexología? Por si no lo sabes en esta práctica se dice que al estimular ciertos puntos de nuestros pies, manos, orejas o nariz podemos aliviar algunos órganos de nuestro cuerpo. Así que al andar descalzo estarás activando muchos puntos de energía que le darán bienestar al resto de tu cuerpo.
  1. Libera estados emocionales bloqueados: Es una manera muy sencilla de relajarte y dejar salir la rabia, el estrés y la tensión. Nos han enseñado socialmente a contener muchos estados emocionales y esto tiene consecuencias negativas para nuestra salud a largo plazo. Quitarte los zapatos y andar hará que automáticamente te relajes.
  1. Mejora el equilibrio y la forma de andar: Los zapatos nos ayudan a andar y corrigen nuestra pisada, pero algunas veces nos hacen andar mal. Al ir sin zapatos te volverás más ágil y podrás corregir tu pisada en caso de que estés apoyando demasiado alguna parte de tu cuerpo. Además, automáticamente mejorará la estructura anatómica de tu cuerpo y se reducirán los dolores de espalda.
  1. Contacto con la naturaleza: Se nos olvida lo importante qué es tocar nuestra tierra. ¿Cuándo fue la última vez que te sentaste en el césped? ¿O que tocaste un árbol? Si caminas descalzo por el campo te acercarás a la energía de la vida. Es fundamental conectar la naturaleza para encontrarnos felices y relajados.

Estos son sólo algunos de los muchísimos beneficios de caminar sin zapatos. Ir descalzo tiene tantos efectos positivos para el ser humano que incluso hay personas que han optado por no llevar nunca calzado. Si haces click aquí puedes conocer los testimonios de algunas personas.

Yo sólo voy descalza en casa, en los parques y tengo que confesar que en el cine me encanta quitarme los zapatos, quizás algún día me entre la curiosidad de andar descalza todo el día. ¡Nunca se sabe!

Ahora que ya conoces las ventajas de andar descalzo te quiero invitar a que tú también pruebes el placer de ir sin zapatos, así que te lo propongo como ejercicio para tu bienestar.

Ejercicio:

En esos días de vacaciones en los que tienes más tiempo libre o durante el fin de semana ve a un parque, quítate los zapatos y disfruta de la tierra. Si puedes ir a algún lugar alejado de la ciudad, lejos de la contaminación, es mucho mejor. Camina por el césped, fíjate en cómo es tu pisada, siente cada parte de la planta de tus pies, pon toda tu atención en cada paso que das.

¡Camina durante todo el tiempo que quieras, deléitate con la naturaleza, recupera tus sentidos!

Lo ideal es caminar descalzo al menos una hora cada día. Si lo haces en contacto con la naturaleza es mucho mejor. Si vives en la ciudad, como yo, hazlo en casa. No es igual, pero al menos podrás obtener algunos de los beneficios.

¡Espero que a partir de ahora te acuerdes de andar descalzo!

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¿Crees que tienes defectos? ¿Quién lo dice?

Muchas veces dejamos que pequeñas diferencias nos acomplejen. Pensamos que por tener algo diferente nos van a querer menos o vamos a tener menos reconocimiento profesional.

Un defecto lo es sólo si tú lo calificas como tal, pero si intentas verlo desde un punto de vista diferente te darás cuenta que quizás esa pequeña “imperfección” puede ser una maravillosa virtud.

En este video te cuento por qué tus defectos son virtudes. 

 

Gracias! Hasta el próximo video!

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¿Qué es la felicidad? ¿Una meta? ¿Un camino? Tantas personas han hablado sobre este tema a lo largo de la historia y aún a día de hoy seguimos sin saber definir qué es exactamente eso de ser feliz.

Para unos la felicidad consiste en tener muchos bienes materiales, para otros en trabajar pocas horas, otros buscan hacer deporte y ver a sus amigos o pasar una tarde con sus hijos. Para mí la felicidad es aprender a disfrutar de lo que la vida nos ofrece a cada instante.

Tenemos que comprender que todo es perfecto tal y como es. Cada situación a la que nos enfrentamos está ahí para hacernos crecer y avanzar. Cada cosa con la que nos estancamos, cada momento difícil, cada instante de alegría sucede para que desarrollemos nuestra felicidad.

Soy una persona alegre y optimista, según el eneagrama pertenezco a una personalidad de actitud positiva. Sin embargo, he pasado por momentos en los que me encontraba triste. Cuando tenía 15 años tuve que cambiar de país por el trabajo de mi padre y me costó muchísimo adaptarme al nuevo entorno. Me sentía diferente, mi único deseo era coger un avión y volver al lugar al que pertenecía. A los 23 años al terminar mi carrera me sentí totalmente perdida y sin rumbo, con una angustia gigante de no saber qué hacer con mi vida. A los 24 años rompí una relación con un hombre al que adoraba incondicionalmente y sentí el dolor del amor, un pinchazo en el fondo del corazón parecido a cuando te clavan una aguja. Durante años critiqué mi cuerpo y me sentí muy incómoda y angustiada porque mi imagen no era la que los cánones de belleza actual consideran adecuada.

No me considero una súper heroína por haber superado estas situaciones. Sencillamente esto ha hecho que me convierta en la persona que soy hoy en día. Gracias a esto he aprendido que en la vida siempre va a haber alguna situación imposible de controlar por muy dolorosa que sea y que es necesario enfrentarse a ella.

Si hoy alguien me preguntase que si soy feliz, le respondería que disfruto de una profunda felicidad cotidiana. Tengo problemas y hay cosas que me angustian, pero ya no me tomo las cosas tan a la tremenda. Ahora paso por la tristeza y la preocupación como paso por la risa y la alegría entendiendo que son estados de ánimo y que se irán cuando haya aprendido de ellos.

Hoy disfruto de una agradable felicidad cotidiana. Por este motivo quiero compartir contigo 10 claves que me han ayudado y que también te pueden ayudar a ti a ser feliz en el día a día.

  1. Expresar mi punto de vista: antes quería ahorrarme discusiones y problemas así que cuando algo no me gustaba me callaba y sonría. Hoy en día digo claramente qué es lo que pienso, por qué lo pienso y lo defiendo pase lo que pase.
  1. Reservar mínimo una hora al día para mis cosas: antes se me pasaban los días y no sacaba tiempo para mi ocio y mi diversión. Hoy en día reservo siempre una hora de la mañana para hacer deporte o para leer antes de comenzar mi jornada laboral.
  1. Soy auténtica: antes me daban vergüenza algunas cosas de mi personalidad y de mi forma ser. Hoy he descubierto que siendo auténtica puede que haya gente que me critique, pero que me respeto a mí misma y eso me hace infinitamente más feliz que caerle bien a un montón de gente.
  1. Disfruto de la gente cercana: Me encanta pasar tiempo con mi familia, con mis padres, mi hermana y mis primos. Cuando era más joven sentía que tenía que ver a un montón de gente y tener una vida social muy ajetreada. Con el tiempo he aprendido que muchas veces menos es más.
  1. Doy paseos por el campo: Antes no sé qué hacía pero no respiraba aire puro ni veía naturaleza casi nunca. Hace un par de años empecé a dar paseos en bicicleta por la casa de campo de Madrid y descubrí lo bien que sienta la naturaleza. Hoy en día me encanta correr por el campo al menos una vez a la semana.
  1. Me gusta mi trabajo: Todos los trabajos son agobiantes y todos exigen una gran responsabilidad, pero sí te gusta lo disfrutas enormemente. Me encanta hacer sesiones de coaching y dar conferencias. Aprendo muchísimo y siento que hago una bonita labor.
  1. Mi alimentación es natural: Esto sí que no ha cambiado mucho. He crecido con una madre médica que siempre se ha preocupado por alimentarme sanamente. Procuro comer todo natural, nada envasado, ni procesado. Tampoco bebo zumos envasados, ni bebidas azucaradas. Es más me saben tremendamente mal. 
  1. Me comprometo al 100%: La verdad es que nunca me han gustado las cosas a medias. Soy de las que hace las cosas bien hechas o no las hace. Si salgo a correr corro bien y no me paro. Si escribo un post lo hago lo mejor que puedo. Si hago una sesión estoy atenta al 100%. Creo que es la única manera de sentirse satisfecho.
  1. Acepto a las personas como son: Cada persona tiene una historia y una forma de ser. Antes me preocupaba cuando alguien no pensaba igual que yo y a veces incluso pretendía cambiar el punto de vista de las personas. Hoy en día dejo que cada uno sea como es. Todos somos como somos porque ha sido la mejor manera que hemos encontrado para adaptarnos a las circunstancias que nos ha tocado vivir.
  1. No tengo expectativas: Cada situación la vivo dando lo mejor de mí y sin esperar nada. Pienso que todo saldrá de la mejor manera que tenga que ser. Y si algo sale mal o me hace daño, pienso en qué hice yo para que esa situación no me hiciese completamente feliz. Busco mi aprendizaje.

¡Espero que estas 10 claves te den pistas para empezar a disfrutar de una profunda felicidad cotidiana!

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